不僅女孩會擔心自己的身材，男生也會看不起自己的身材不夠強壯，要麼胖，要麼瘦。那麼，男生如何安全合理地增加體重呢？男生增肥最有效的方法是什麼？讓我們簡單地掌握和理解這個問題。期待以下幾點對大家有所幫助！
男孩增肥最有效的方法
1、中醫治療
互聯網上許多聲稱能迅速增加體重的藥物基本上都是激素藥物中藥製劑，不可避免地會產生很大的副作用。我們糾正了我們的認知能力，世界上不可能有一夜之間實現的東西。中醫認爲，體弱多病主要是由胃腸功能低下、氣血兩虛引起的。脾臟是後天的基礎，血氣生物化學的來源。胃健康，血氣充沛，肌肉豐滿，身體強壯。相反，人體又瘦又軟又困。許多健脾開胃的中草藥如薏苡仁、黃芩、黃芩、蓮子、淮山藥、伏苓等具有較高的安全係數。在中醫綜合徵分化治療下，能合理健脾養胃，幫助體重增加。
2.飲食療法體重增加
飲食搭配對於體重增加的必要性是顯而易見的。許多人知道多吃高蛋白食物和高效能量的食物來促進體重增加，但他們必須記住，它是在胃腸道作用的所有正常情況下進行的。脾臟和胃不好，吃什麼營養是外流，很多人想到體重增加吃蛋白粉，脾臟和胃缺乏感冒不能消化和吸收。在恢復胃的基礎上，多吃羊肉、雞胸肉、河蝦、豆類食品等蛋白質成分，除了土豆、紅薯、栗子、淮山藥等含碳水化合物化合物成分也可以多吃。一定要確保定期的飲食搭配，以便合理地增加體重。瘦體重增加可以少吃多餐，直到情況改善，然後慢慢提高食物攝入量。
3、健身運動體重增加
健身運動是爲了刺激肌肉的生長。只吃不健身運動，胃腸道效果不能改善，不能發揮體重增加的實際效果，即使休息體重增加，改善是人體脂肪，而不是肌肉。健身體重增加需要從淺到深，早期不建議慢跑等健身運動，建議做仰臥起坐、臥推、負重蹲等經典減肥肌肉姿勢；一段時間後，鍛鍊習慣創造，人體也融入一定數量的鍛鍊，建議做肌肉訓練。肌肉訓練，也就是說，多次清潔的姿勢訓練。肌肉訓練是提高肌肉水平的最佳方式。經過一段時間的健身鍛鍊，胃腸道效果得到改善後，建議吃蛋白粉，可以促進肌肉生長。
