減肥是很多妹子或者是男性朋友討論的話題，因爲愛美之心人皆有之。無論是誰，都希望自己可以是完美的身材。有很多的朋友都是手臂比較胖。上半身贅肉過多會顯得比較難看，而且夏天怎麼可以不將手臂露出來呢?那麼手臂減肥最有效方法是什麼呢?我們要怎麼減手臂的肉呢?
瘦手臂最有效的方法一
瘦手臂的方法是比較多的，但是媽網百科覺得這套動作還是稍微簡單一些的。站立，雙腳打開到肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾斜20度，保持腰部和背部挺直。雙手向後伸直，提高到肩高或者略低於肩高。儘量向外側打開，保持這個動作10秒，然後恢復到開始動作。重複練習10-15次。
瘦手臂最有效的方法二
這套動作相比於上一套，難度稍微大一點。我們需要做的是：站立，擡頭挺胸收腹。手臂在兩側舉起。肘部彎曲，手肘成直角。慢慢向兩側打開，然後再合攏。重複練習這個動作三組，每組做12-15次。手臂合攏和打開的時候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直線。
瘦手臂最有效的方法三
上述的方法覺得怎麼樣呢?想要進一步瘦手臂的朋友可以試試這一套，效果更佳呦。側臥，手肘成直角，大臂夾緊身體。以肘關節爲中心，小臂向外旋轉。直到大臂感到酸酸的，然後停止，恢復到開始姿勢。然後換另一側側臥，換手臂再練習。每側手臂連續做3-4組。練習的時候大臂一定要夾緊身體哦。
以上就是對手臂減肥最有效方法的介紹了。只要堅持上述的瘦手臂的方法一個月，你就會發現自己的手臂明顯瘦了很多。當然了，大家需要配合合理健康的飲食，這樣瘦手臂的效果會更加明顯一點。如果大家要有什麼更好的瘦手臂的方法，也可以去鍛鍊的。畢竟瘦手臂纔是我們最終的目的。
