立冬季節，開始進入冬天，氣溫下降，變化明顯:太陽到達南半球，北半球得到的太陽輻射量越來越少，此時地表夏半年貯藏的熱量還有一定的餘地，一般不太冷，有溫暖舒適的小陽春天氣。
立冬家裏打開窗戶換氣
專家注意到，寒冷後，冬天家裏門窗關閉，室內空氣不流通，人們總是在這個空間呼吸會產生大量的二氧化碳，氧氣不足，人感到頭暈和窒息
1、早晚打開窗戶20分鐘
正確的方法是每天早上和晚上打開窗戶換氣20分鐘，保持室內空氣新鮮。
相關實驗表明，每通風一次，可以清除室內空氣中60%的有害氣體。另外，保持適當的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內最好控制在16~22℃。
2、保證充足的睡眠
冬天要注意保證充足的睡眠。唐代醫生孫思段落說:冬月不應該早晚回來，冒犯寒冷。早睡養陽氣，晚起養陰精。
有句俗語:春天困了，秋天睡不着，冬天睡不着。中醫講究春發夏長秋收藏，冬季應該是養精蓄銳的季節。
對於重視冬藏的冬天，冬季養生要保證充分的睡眠，有利於陽氣的潛藏和陰津的積累。
