秋雨寒冷。秋分後，氣溫急劇下降，氣候乾燥，鼻幹、咽乾、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病、秋季腹瀉等問題不可避免。秋分過後，養生保健要特別注意防止寒氣傷害身體，特別注意胃的保溫。
秋分季節飲食應避免
飲食應特別注意防止秋天乾燥。多吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季上市的蔬菜品種花色多樣，其中蓮藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等是此時烹飪的勝品。秋分季節，可適當多吃辛、酸、甜、肺氣效果好的蔬菜，尤其是蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生以多吃辛酸蔬菜爲主，但不要吃得太飽。值得注意的是，秋分後寒冷的氣氛越來越濃厚，脾胃不好，經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。
秋分季節的補充也不能太多。首先，不要生病。無病補充，增加費用，傷害自己。例如，服用肝油過多可能中毒，長期服用葡萄糖也會發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病;其次，忌慕名進補。盲目認爲價格越高的藥物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
生活作息小貼士
要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。特別是女性朋友，要注意早睡早起。夜晚越深，寒氣越重，寒氣容易侵入體內，給今後腰腿疼痛埋下危險，咳嗽等疾病。秋天早上氣溫低，必須根據室外氣溫的變化增減衣服。鍛鍊時不要一下子脫得太多。身體發熱後，可以脫下外套。特別是老年人外出運動要注意早晚溫差，以免感冒。
秋分運動指南
秋分季節，養生保健也要講究，首要原則應適應秋季養生節氣。秋令季節，堅持適當的體育鍛煉，不僅可以養肺，還可以提高肺器官的功能，有助於提高各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵抗力。
秋天早晚溫差大，氣候乾燥，爲了取得良好的健身效果，必須注意防止感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿着單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。鍛鍊時不要一下子脫得太多。身體發熱後，不要脫太多衣服。鍛鍊後，不要穿汗水溼的衣服在冷風中逗留，以免感冒。防止運動損傷。人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中反射引起血管收縮，肌肉伸展度明顯下降，關節生理活動度下降，神經系統對運動器官的控制能力下降，容易引起肌肉、肌腱、韌帶和關節的運動損傷。
因此，每次運動前必須充分準備活動的三防運動過度。秋天是鍛鍊的好時機，但此時人體陰精陽氣正處於收斂內養階段，運動也應遵循這一原則，即運動量不應過大，以免出汗過多，陽氣消耗，運動應選擇緩慢、活動量少的項目。
秋分灸施用注意事項
秋分後，天氣逐漸涼爽，此時灸可以幫助陽光，提高身體免疫力，起到預防疾病的作用。反覆呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性腸胃病、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風溼性關節炎、類風溼性關節炎、凍瘡等患者灸更有效。家庭秋分灸，一般在秋分節氣當天和前7天、後7天，共15天，每天操作，不間隔，療效好。
