新年臨近，寒冷臨近。中醫講究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求隨着時間的變化而適當調整。二十四節氣則是中華文化的瑰寶，一年之中物候的變化都與節氣密切相關，大寒節雖是一年中的最後一個節氣，但卻是一年運、氣循環變化的開始，做好大寒節的養生保健是非常重要的。
精神：心情舒暢
所謂暖身先暖心，心暖則身溫。心靈旺盛，氣機流暢，血脈平靜，全身四肢百骨溫暖，意味着可以抵抗嚴冬的寒冷。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意心情舒暢，心情平靜，使體內的血氣和平，不要擾亂體內隱藏的陽光，使正氣保存不要邪惡。
起居:早睡晚起
大寒是冬天的最後節氣，起居方面也要適應冬天隱藏的特性，早睡晚起，早睡是爲了養活人體的陽氣，晚起是爲了養活陰氣。另一方面，古語有云大寒，防風防寒，大寒季節不僅要注意防寒，還要防風，服裝隨氣溫的變化而減少，手腳容易凍結，特別要注意保溫。
生活:睡前洗腳
寒冷的季節，除了早睡晚起，防寒防風外，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說寒從腳起，冷從腿來，人的腿腳一冷，全身皆冷。飯後三百步，睡前一盆湯，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對於預防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。
運動：日出後運動
俗話說冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥。冬季活動、鍛鍊對養生有特殊意義。寒冷季節的運動分爲室內和室外兩種，可以進行慢跑、太極拳、八段錦、籃球等運動，但要注意運動強度，不要過度激烈，不要妨礙陽光，室外活動不要早起，最好等日出。
食補：固護脾腎，調養肝血
大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食應該減少鹹味，增加苦味，使腎氣牢固，不要粘在一起，不要冷食，不要熱食，不要損害脾胃的陽氣，但是乾熱的東西不要吃得太多，食物的味道適當濃，需要一定量的脂肪類，保持一定的熱量。另外，胡蘿蔔、油菜、菠菜等黃綠色蔬菜也要多吃。此外，由於寒冷適合春節，普通家庭將準備豐富的新年食物。此時，應注意避免飢餓和飽腹失調。同時，他們可以多吃淮山、山楂滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可以多喝小米粥、健脾祛溼粥等。
另一方面，寒冷季節仍是冬令補充的好時機，重點是保護脾腎，調整肝血，補充方法有兩種:一種是補充食物，二種是補充藥物。藥補不如食補，應以食補爲主。偏於陽虛的人食補以溫熱食物爲宜，如羊肉、雞肉等；偏於陰虛者以滋陰食物爲宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。藥補要結合自己的體質和病狀選擇服用，如體質虛弱、氣虛之人可服人蔘湯；陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結合藥酒進補，常見的有十全大補酒、枸杞酒、蟲草補酒等。
