今天是大寒節氣，是二十四節氣中最後的節氣。在大寒節氣裏我們養生不能掉以輕心，大寒養生需要注意一些起居、飲食問題，?那麼大寒節氣如何養生呢今天小編就爲你介紹大寒養生重起居注意事項，下面就一起來看看吧。
大寒養生起居很重要
大寒養生起居，根據中醫養生專家的指示，早睡晚起，勞逸結合，精神飽滿。一天到晚要記得增加衣物防寒防風。大寒大寒，防風防寒這句老話正在應對。大寒節氣應儘量避免早上和傍晚外出。一般晝夜溫差大，人體容易受寒，引起疾病。許多女性體質易寒涼，女性在陰陽裏屬陰，往往被形容爲月亮，水容量高，更易寒涼。在寒冷的節氣中，應該做更多的保溫作業。重點部分是腰、膝、雙腳，特別是生理日添加衣服，適當補充飲食溫度。
現在騎電動車上下班的人很多，街上隨處可見穿着時尚，短裙、長靴的年輕女性，衣着單薄，騎着電動車在寒風裏穿行。美則美矣，身體可要小心了。坐電動汽車最好不要穿裙子。這樣，膝蓋暴露在涼風中，容易受寒。膝關節本身就是一個空隙關節，直接對着風吹，寒氣容易進去。不僅要穿厚實點，還要戴上膝蓋進行額外的保護。此外，許多女性朋友都有感受，冬天雙足經常冰涼，腰部也容易發涼，一定要穿厚的鞋襪，不要穿低腰褲。
大寒是二十四節氣的最後一個，此時正是生命潛伏、萬物隱藏的冬天，人體陰陽的生長代謝也相當緩慢。大寒養生應遵循冬天隱藏的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡一個小時。早睡可以養活人體的陽光，晚起可以養活陰光，使精氣中潤溼五臟，提高身體的免疫力。上班族特別提倡早睡一個小時。老年人特別要注意不要早起，早上的練習要遲到，最好等日出後再出門。早上寒冷生髮，有時有霧，容易侵入寒邪。
大寒養生建議睡前養成用熱水洗腳或泡腳的習慣。寒從腳開始，寒從腳開始，人的腳很冷，全身都很冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效，尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。
大寒養生運動，在冬季，運動鍛鍊是養生的精髓所在。因爲這也是有老話的。俗話說，冬天動，不生病。
在寒冷的節氣中，氣候冷的話容易感冒。所以如果要運動的話，最好等到太陽出來以後再進行戶外鍛鍊。室外氣溫低於室內，人的韌帶彈性和關節柔軟性沒有以前的柔軟性，爲了避免運動損傷。專家建議冬天在運動前做好運動前的熱身準備。
有氧運動最適合
冬天可以慢慢進行有氧運動。例如，快走、慢跑、跳繩、踢羽子、打太極拳、打籃球等，運動身體，加強血氣循環，使血氣旺盛，使血氣流暢，血氣流暢，全身四肢百骨溫暖。中、老年人可以在居室裏堅持臉、手、腳的冷水浴法，提高身體的耐寒性。寒冷季節的運動適當適度，同時室外活動不要太早，最好等日出後再進行。
女性經常跳繩，跳繩是有氧運動，身體很快就會變熱，血氣循環也會加強。氣血旺盛，自然四肢就不容易發涼，身體含氧量高，也有利於滋養臟器及大腦。有些人膝關節不好，可以當場踩踏，踩踏腳，改善腳的血液循環。
哮喘患者不外出
寒冷期間也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統疾病的高發期，有心腦血管基礎疾病、哮喘、肺氣腫的人應特別注意。由於持續低溫，皮膚血管收縮，血壓上升，心臟工作量增大，容易誘發高血壓和心臟病。乾燥寒冷的氣候，老年人容易感冒、肺氣腫、支氣管炎。
這些病症都會加重冠心病的症狀，並可誘發心絞痛。所以，有心腦血管病史的老年人在此節氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。出門時一定要穿上外套，戴上口罩、帽子和圍巾。哮喘患者應儘量不外出，最近門診哮喘發病的老病號也明顯增加，此時哮喘患者出現哮喘。
