雨水節氣是春季的第二個節氣，這個時節天氣漸漸回暖，降水量增多，溼氣重，所以要特別注意養生保健，在雨水前、中、後三天做下述養生運動，以此來提高腎、肝、脾臟腑經絡功能。具體做法如下，一起來學學吧。
1、中介穀道:即收縮肛門。其具體做法總結爲吸、舔、中介、閉四字訣竅。
放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上齶，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆。每天收縮100，每次1~2分鐘，大便後延長到2~3分鐘，促進肛門周圍的血液循環，預防靜脈淤血和由此引起的內痔、外痔、肛門瘻、慢性腸炎等治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病
2、漱口:每天上午10點左右，用舌頭攪拌口腔，產生唾液後慢慢吞嚥，每天36次，可以去除大部分有害物質，有利於健康。
唾液在體內產生精氣，是生命暫時不可或缺的物質，具有強腎益腦等作用。現代醫學證明，唾液除了具有殺死微生物、健齒消化等功能外，還發現唾液中含有促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的神經生長因子和表皮生長因子的唾液對人體有害的自由基
3、揉肚子:用手來回摩擦或摩擦胸部和骨盆之間。最佳時間爲每日上午10時前後以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉120次，然後下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最後逆向重複一遍。
腹部是人體五臟六腑宮城，陰陽氣血的發源。脾胃居中，主要運輸水谷精微和統一攝取精血神液，全身充實，使五臟六腑平安無事。通過揉肚子，可以得到烹飪脾胃、通氣血、補充神元等效果。現代醫學證明，揉腹有強脾、胃、腸、腹壁肌，提高消化系統功能和減肥作用，有治療中老年便祕、胃潰瘍、週期性失眠、遺精、心血管疾病等疾病的效果。揉腹的次數因人而異，但飽腹或空腹或腹部有炎症證、腫瘤等不適合實施。
