減肥對女性來說是一件非常困難的事情，但事實上，只要你學會正確搭配食物，你就可以吃減肥的效果，那麼哪些食物有助於脂肪燃燒呢？
除運動外，合理搭配飲食，選擇合適的食物，還有助於改善新陳代謝，促進脂肪燃燒，Get~！
1、蛋清
蛋清富含蛋白質，熱量低，不含膽固醇和脂肪。蛋清富含支鏈氨基酸，能迅速改善新陳代謝。此外，蛋清還含有維生素B2，可以促進碳水化合物、脂肪與蛋白質的代謝。
2、糙米
糙米是全穀物，屬於低谷GI食物(慢慢吸收碳水化合物有很多好處，詳見我的營養爆炸系列)。與其它食物相比，消化系統在消化全穀類食物時會消耗更多的能量。此外，糙米還富含蛋白質、維生素等多種營養素B、鈣、鎂、膳食纖維和鉀。如果有些人不習慣糙米，可以以不同的比例(如8:2)將糙米和大米一起食用。
3、肌肉
雞肉富含鐵。經常使用富含鐵的食物可以避免缺鐵。如果你患有這種疾病，你的新陳代謝會減少很多。雞富含蛋白質和低脂肪，對健身非常有益。另外，如果心理壓力太大，也可以多吃雞肉，雞肉富含維生素B5對神經有舒緩作用。
4、紅辣椒
紅辣椒富含辣椒素，不僅能快速改善新陳代謝，還能降低血糖和膽固醇含量，穩定血壓，促進內啡肽和血清素的釋放（減壓和穩定情緒）。如果你認爲這些效果不夠，我可以清楚地告訴你：辣椒素也可以改善性功能。
5、純淨水
最後，別忘了減肥神器：水！臨牀內分泌學代謝的一項研究表明，健康男女飲用17盎司水後，新陳代謝增加了30%！！飲用水可以維持體液平衡，良好的平衡可以促進體內營養物質的運輸和消化。
