減肥心率達到150次/分左右可以燃燒脂肪，具體心率需根據肥胖人羣年齡判斷，不能一概而論。
正常成年人心率應該在60~100次/分之間，但是在進行有氧運動時，心率會出現生理性增快，促進全身血液循環以及機體新陳代謝、加快體內熱量、糖分以及脂肪燃燒，此時的心率被稱爲燃脂心率，一般在150次/分左右。但是，具體心率多少可以燃燒脂肪不能一概而論，需要根據肥胖人羣的實際年齡進行判斷，燃脂心率一般在最大心率的60%~80%左右，目前臨牀常用的最大心率計算方式是220減去年齡。若肥胖者年齡爲20歲，即最大心率爲200次/分，燃脂心率在120~160次/分之間。
當肥胖人羣進行有氧運動，且心率達到燃脂心率時，可起到減肥作用。但是，在燃脂心率的前半小時通常只是燃燒體內多餘的糖分、熱量，半小時後纔會開始燃燒多餘的脂肪，所以有氧運動需保持半小時以上。
