產後減肥一直是許多女性關注的問題，在懷孕期間，女性每天吃很多種類的食物，以補充胎兒健康所需的營養。因此，女性在懷孕期間體重增長很快。而分娩後許多女性都想要減肥。那麼產後怎麼減脂肪呢？
產後減脂適合進行下面3種運動：
1、腹式呼吸運動。目的：收縮腹肌。方法：平躺，閉上嘴，用鼻子吸氣使腹部鼓起，然後慢慢呼氣，放鬆腹部肌肉，重複5-10次。
2、頭頸部運動。目的：收縮腹部肌肉，伸展頸部和背部肌肉。方法：仰臥，頭朝上，儘量讓下巴靠近胸部，身體其他部位保持靜止，然後慢慢恢復到原來的姿勢。重複10次。
3、胸部運動。目的：恢復乳房彈性，防止下垂。方法：仰臥，雙手兩側平放，雙手筆直向前擡起，雙臂伸直至左右，然後向上擡起，直至手掌相接，雙臂伸直向下，最後回到胸部進行恢復。重複5-10。
產後減脂合理的飲食：
1、多吃橘子類水果和蔬菜，如橘子和桃子，以及胡蘿蔔和南瓜等蔬菜。
2、多吃魚和雞蛋。
3、儘量選用橄欖油、亞麻籽油和核桃油，避免使用玉米油。
4、可以多吃蘋果和火龍果，有減肥效果。
