飲食不規則會給胃帶來很多健康問題，正確的飲食習慣是健康身體的前提，在日常生活中必須控制自己的飲食習慣，消除壞習慣。介紹健康的飲食生活習慣，不僅有助於養生，還有助於減肥。
1、每天喝大量的水
水是人體最重要的養分，每天不喝足夠的水就不能保證身體器官的正常工作，水少會影響腎臟的代謝功能，一般每天喝8杯水比較合適。
2、豐富的早餐
早餐時一天中最重要的飲食，早餐像國王一樣豐富，不能借口不吃早餐，早餐也要注意飲食平衡，不僅要攝取蛋白質，還要維持維生素和碳水化合物的早餐
3、細吞慢嚼
有很多人吃飯的時候都是狼吞虎嚥，這樣是不利於消化的。吃飯的適合一定要慢慢磨碎食物，使得食物更容易被消化，千萬杜絕狼吞虎嚥。
4、飯後不抽菸
飯後抽菸，幸福的仙人只是浮雲。飯後一根菸等於十根菸是不可能的，所以飯後吸菸是最傷肺的，但飯後儘量不吸菸或不吸菸。
5、控制飲食量
堅持每頓飯只吃七八分飽，飲食速度慢，吃一口，嚼一口，咽一口，而且記住不吃就停止飲食，不僅有點飽，還可以選擇不吃的飲食習慣。
6、減少烹飪油的攝取
烹飪時儘量少放油，儘量避免油炸和過油的食物。在不可避免的情況下，不要吃太多，尤其是油炸菜。
7、少喝咖啡
很多人都喜歡喝咖啡提神，其實咖啡很容易導致心臟病，同時也會使受孕率降低50%，咖啡這東西還是不喝最好。
8、少飲酒
建議節制飲酒，特殊啤酒，啤酒不僅熱量非常高，消化吸收快，特別容易引起腹部肥胖，心血管疾病發病率提高。
9、多喝湯
喝湯有助於消化吸收，還可以健身。例如雞湯、骨湯、魚湯、菜湯等可以充分補充營養，提高人體抵抗力，有效抵抗感冒病毒的侵入。
10、控制肉類食物的總量
在選擇肉類時，儘量選擇脂肪含量較少的品種，如，魚蝦類爲首選，其次是去皮的雞鴨，瘦牛羊肉，豬肉，食用時選擇清蒸煮的烹飪方式。
