在工作間隙或上班途中，揉耳朵、拉耳朵，每天只需幾分鐘，不僅可以減輕身體不適症狀或消失，還可以清爽、精神振奮、消除疲勞。
首先是摩擦耳廓。用手掌前後摩擦耳廓的正反面10次以上，對全身起到保健作用，可以疏通經絡，振動臟腑。然後，用拇指、食指上下摩擦耳輪部10次以上，方法簡單，有效緩和上班族常見的頸、肩、腰、腿痛、頭痛、頭暈。
摩擦結束後，應該上下拉耳朵。大拇指、食指首先提高耳朵頂部10次以上，這種方法對心情急躁或生病的人有鎮定、止痛、退熱、清腦的效果，用大拇指、食指夾住耳垂部向下拉動，摩擦耳垂10次以上，可以預防頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等症狀，是美容要法。
最後，全耳再次進行總動員:用食指腹部從耳朵三角窩摩擦耳甲艇、耳甲腔各10次以上，發這種手法對內臟有很好的保健作用。
此外，還可以按摩具體部位，預防某些疾病。
用拇指、食指揉耳朵屏幕，有膨脹感，可以預防頭痛、頭暈、失眠等腦血管、腦神經疾病的食指腹部按摩耳前根部，可以預防感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭暈等食指腹部摩擦耳背溝發熱，可以降低血壓、清腦、明目
