每個女性都有生理期來臨的時候，這個時候特別注意飲食，生理期喝什麼好呢月經期間補充的食物是什麼？
經期喝什麼好？
蜂蜜被譽爲“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
蜂蜜柚子茶:柚子、冰糖、蜂蜜。用溫鹽水浸泡柚子5分鐘，反覆揉洗，刮掉柚子皮，裏面的白色物質很苦，不太喜歡苦，儘量薄。將被刮掉的柚子皮浸泡在溫鹽水中，可以再揉幾次，去除苦味。柚子果肉分離出來，可以用調理機攪拌，也可以用手擠壓散開，這樣做會有果肉的口感。
柚子皮切小細絲，越細越好。把柚子肉和柚子皮細絲放到無油的煮鍋裏，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小時左右，直到粘稠。煮好晾涼，五六十度時把蜂蜜加入拌勻，涼後裝瓶放入冰箱冷藏。
生理日飲食7大宜
1、營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
棗、面、薏米粥等。爲了保持營養平衡，必須同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，而且容易吸收，營養破壞少。
2、宜食香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有穩定神經的作用，不僅能穩定女性在經期的焦慮，還能改善睡眠，減輕腹痛。
3、多吃魚類
受內分泌激素變化的影響，很多女性經期抑鬱。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因爲這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱的作用。
4、羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、糖、桂圓等溫補食品應該補充。
5、應該吃含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，對免疫、智力、老化、能源代謝等也有重要作用。月經期間鐵丟失多，補充含鐵豐富的食物很重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等鐵豐富，生物活性大，容易被人體吸收利用的大豆、菠菜中豐富的植物鐵吸收率低。
因此，經期飲食應注意肉類和蔬菜的組合，適當多吃動物類食品，滿足經期鐵的特殊需求。
6、應該喝蜂蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體疲勞、睡眠不安、心情煩躁等症狀，是女性經期經常遇到的身體不適。研究表明，女性在月經期間每天晚上睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶可以減輕或消除月經期間的各種不適。
由於牛奶中的鉀能緩解情緒，具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用，蜂蜜中含有的鎂能鎮定中樞神經，有助於消除經期女性的緊張，減輕心理壓力。
7、應補充蛋白質和礦物質
月經失血，特別是月經過多的人，每次月經都會失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等。因此，月經乾淨後1~5天內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃等。
研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
