很多女性在懷孕前是標準的吃貨,而雪蓮果因爲其美容效果極好而備受女性朋友的青睞,但懷孕後可不能再任性的什麼都吃了,雖說懷孕後要大量補充營養,但補充營養並不是吃越多就越好的。因此有人問孕婦可以吃雪蓮果嗎?孕婦吃什麼水果好呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
可以。孕婦可以適量食用。雖然雪蓮果形似紅薯,但是它的味道鮮美,營養價值也顯然更高,富含蛋白質和氨基酸,孕婦食用不僅可以滿足自己的胃口,還能補充營養。可以生食,也可以煲湯食用。
慎吃。雪蓮果性寒,不符合產後溫補的飲食原則,不利於產婦身體恢復。如果是母乳餵養,還可能會引起寶寶腹瀉,所以最好不要食用。
寶寶可以適量食用雪蓮果。雪蓮果口感好,營養價值高,可以做成果泥或煲湯給寶寶食用,一方面可以提高寶寶食慾,另一方面爲寶寶補充生長髮育所需的營養。但是寶寶脾胃嬌弱,雪蓮果性寒不宜多食,防止引起腹瀉。媽媽要注意,最好現削現吃,以免發生氧化
1、緩解妊娠期高血壓及糖尿病
妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓疾病都是孕期容易患上的疾病,而雪蓮果能降低血糖、血脂和膽固醇,可預防和治療高血壓、糖尿病,對心腦血管疾病和肥胖症等也有一定療效。
2、改善孕期便祕
雪蓮果中所含的果寡糖可以調理腸胃,很適宜便祕的人吃。而懷孕期間,準媽媽們的身體裏的激素分泌會使胃腸蠕動減慢,孕期便祕是比較常見的情況。因此,孕期適量吃雪蓮果對緩解孕期便祕是很有好處的。
3、有助於孕期美容養顏
孕期由於孕激素的關係,使得很多孕婦膚質粗糙、乾燥、缺乏光澤等。而雪蓮是有效的防治面痘、暗瘡,養顏美容的天然保健品。
雪蓮果性大寒,本就不宜多久,比如腸胃不好者,若大量食用後會出現胃寒、便溏、狂瀉不止等症狀。另外,若是孕婦大量食過寒的雪蓮果,嚴重的可能還會導致流產。因此,孕婦吃雪蓮果最好的方式是熟吃,不太宜生吃。當然,就算是熟吃也不宜大量吃。
100克雪蓮果含有6-12克果寡糖,但僅含糖分1.5 – 4克。雪蓮果是自然界果蔬中果寡糖含量最高的。日本研究發現,每天服用3-6g的果寡糖,3周之內,人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少40%以上。
雪蓮果是純天然的綠色保健食品,不僅具有清涼退火、清熱解毒、健胃整腸、軟化血管的保健作用,富含蛋白質、藻角質、氨基酸,祛痰、抗菌活血、降血壓、同時還是可口的上乘佳餚。
1、潤腸通便
促進腸道蠕動、清除腸道垃圾,改善便祕、防止腹瀉,改善腸胃功能。果寡糖食用後,在腸內選擇性地作用於雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌,並使其大量增殖。雙歧桿菌增殖過程中產生的乙酸和乳酸能夠增強。
2、增強免疫
促進人體內B族維生素合成,提高機體新陳代謝水平,增強免疫力和抗病力,同時促進鈣、鎂、鐵等礦物質吸收。
3、排毒降火
快速清洗腸毒,排出體內毒素,淨化體內環境,抑制有害物質吸收,防止毒素侵害健康與容顏。同時還能清除因體內熱毒引起的口臭等症狀。