有很多飲食可以減肥。建議三種成分幫助燃燒脂肪,促進新陳代謝。
雞蛋:富含優質蛋白質,人體需要氨基酸、維生素和其他微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。這些營養物質可以幫助燃燒脂肪,促進新陳代謝,讓你輕鬆減肥:
一、絲瓜炒蛋
材料:2根絲瓜和3個雞蛋
做法:
1、絲瓜去皮切滾刀片,如果家裏沒有刨子去皮的話,一般賣絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。
2.鍋裏燒水,倒瓜燒水,有的餐廳用油燒瓜,不用在家做。
3.倒入絲瓜後,水可以再次打開。如果你想保持綠色,用冷水冷卻。
4.將雞蛋放入碗中,加入鹽,用筷子攪拌均勻。在鍋里加油3勺,在鍋裏炒雞蛋,等待。
5.鍋底油和油加熱薑末,加入熱水甜瓜,加鹽炒。
6、大火炒30秒後,可以加入待用的蛋花。一起炒也不要太長,20-30秒就能出鍋。
二、木耳蒸蛋
材料:木耳、雞蛋、枸杞
做法:
木耳泡沫,切碎。
2.雞蛋分散,加入少許鹽和雞粉調味,加入適量溫水攪拌均勻。
將切碎的木耳放入蛋液中。
4.烤水,將準備好的蛋液放入鍋中蒸10分鐘(蓋子露出縫隙),關火。
5.枸杞最後放蛋裝飾。
黃瓜:有減肥的效果,解毒和脂肪燃燒,脆可口,黃瓜沒有蛋白質和脂肪,所以無論怎麼吃都不會長肉,讓我們快樂地用黃瓜減肥。
一、涼拌黃瓜
材料:黃瓜、鹽、胡椒粉、豆瓣醬、糖、芝麻油
做法:
洗淨小黃瓜,切開滾刀塊,裝碗。
撒鹽混合,醃製20分鐘。
3.將小黃瓜洗淨,放入大碗中,將所有純汁混合均勻。
二、糖醋黃瓜
材料:黃瓜500克,醋適量,糖適量。
做法:
將黃瓜切成葫蘆片,用鹽抓住倒鹽水。
2.用冷開水洗,擰乾。
3.加糖,醋拌勻。
苦瓜:夏季蔬菜,不僅有解暑解毒的作用,還有減肥的作用。苦瓜與蜂蜜、梅子、橙子的結合具有較強的減肥效果。
一、蜂蜜苦瓜
材料:苦瓜、蜂蜜、冰
做法:
1.將苦瓜洗淨,用剝皮機切成薄片,加入冰塊,冷藏1小時。
2.取出苦瓜盤中,倒蜂蜜。
二、冰鎮話梅醃苦瓜
材料:話梅、苦瓜
做法:
1.取適量李子放入鍋中,加入一大碗水大火煮沸,中火慢慢煮沸。
2.煮至水量減少一半以上,轉火收穫濃汁,冷卻備用。
苦瓜瀝乾水分,冷卻混合梅汁,放入冰箱醃製10-20分鐘。
4、將所有片狀苦瓜片放入熱水中,熱1~取出冷卻2分鐘,白開冷卻。
切開苦瓜,挖出瓜子和白色內膜,斜刀把苦瓜片變成教科書的小片。