月子，在醫學上實際上指的是產褥期，就是從分娩結束到身體狀況恢復至產前的過程。在這個過程中，子宮需要恢復，胎盤剝離之後的創面也需要恢復，因此坐月子對於每個生產完成的女性來說都很重要。那坐月子期間飲食上有什麼需要注意的呢？
女性在產後身體比較虛弱，因此對營養的需求也比較大，及時的補充營養不僅對自己身體的儘快恢復有幫助，還對產後寶寶的母乳餵養有很大的好處。
由於在生產過程中，流失較多的血氣，因此產後應多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等，應儘量以好消化的食物爲主，尤其是剖腹產的女性更應當注意產後通氣，多吃一些促進通氣的食物。
產後一週左右的時間，已經感覺到明顯的體力恢復，這個時候就可以多補充一些蛋白質，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要爲了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加，對於產後女性身體恢復並沒有什麼好處。
坐月子可以吃什麼水果水果是既美味又富含多種維生素的食物，女性在生產後多吃一些水果也有助於身體的快速恢復。那麼坐月子期間吃什麼水果好呢？
1、獼猴桃
獼猴桃被稱爲水果中的維生素之王，維生素C的含量非常高，止咳、利尿、通乳，女性在坐月子期間吃一些獼猴桃還可以增強免疫力和抵抗力。不過獼猴桃本身性冷，坐月子期間吃獼猴桃最好先用熱水燙一下再吃。
2、榴蓮
榴蓮雖然臭，但是對促進體溫、增強血液循環、促進新陳代謝有很大的好處。產後女性大多數身體虛汗，吃一些榴蓮可以補充身體所需的熱量。不過榴蓮也不宜吃的過多，吃多了容易導致不消化、上火。如果是剖腹產的女性吃了榴蓮以後可能會導致小腸粘連，所以剖腹產的媽媽們不要吃榴蓮哦。
3、木瓜
木瓜可以幫助促進女性乳汁的分泌，同時有豐胸、減脂的功效。木瓜中富含多種維生素、纖維素等營養物質，可以喝魚湯一起製作成美味的木瓜魚湯。
4、橄欖
橄欖具有生津止渴的功效，哺乳期的女性多吃一些橄欖，可以幫助寶寶發育，讓寶寶更健康。
坐月子可以吃什麼零食愛吃零食的媽媽們在坐月子期間如果不可以吃零食，會覺得很痛苦吧。其實在坐月子期間是可以吃一些零食的，不過像辣條這種富含添加劑、對腸胃有很大刺激性的零食還是不要吃了。坐月期間難免無聊，用一些健康的零食打發時間，何樂而不爲呢？
1、紫薯糕點
紫薯是促進消化的佳品。坐月子期間因爲活動受限，很多女性都會發生便祕、大肚子等症狀，紫薯含有大量的纖維素，可以促進胃腸蠕動幫助消化，在坐月子期間就算運動量減少也不用擔心會長胖。
2、紅豆沙
坐月子期間悶在家裏最適合吃的零食就是紅豆沙，不經可以補充能量還可以補血。而且甜品可以讓我們的心情變好。
3、山藥片
山藥非常適合產後身體虛弱的女性食用，健脾益腎還可以健胃、促進消化。如果覺得單獨吃山藥的口感不是那麼好，可以將山藥切片油炸一下，既美味又健康的山藥片就做好啦。
坐月子便祕吃什麼產後進入哺乳期的女性最容易發生的就是便祕，尤其是在產後的5天左右，對於坐月子期間便祕最好的辦法首先就是多喝湯、多喝水。
坐月子期間發生便祕，在飲食上也要進行一些調整。每天的食物儘量多添加一些雜糧食物，粗糧和細糧搭配着食用。在補充蛋白質，吃一些瘦肉和雞蛋的同時，也要注意多補充維生素和膳食纖維，一些可以增強胃腸蠕動的新鮮水果和蔬菜是必不可少的。比如菠菜、芹菜、香蕉、蘋果、梨子等，還有紫薯等一些促進消化的食物。
如果坐月子期間便祕過於嚴重，改善飲食習慣也沒有解決的話，可以考慮進行中藥治療。比如加味逍遙丸、牛黃解毒片等，都是緩解便祕比較健康的中成藥。
除此之外，雖然坐月子期間不能進行劇烈的運動，但也可以適當的進行一些運動，或者在健身教練的指導下做一些瑜伽等有氧運動，對於緩解便祕也是很有幫助的。
坐月子不能吃什麼坐月子期間也有很多禁忌，飲食上也是。首先生冷的食物就需要忌口，不過這裏說的生冷，並不包括一些本身比較涼的水果，水果是坐月子期間必不可少的食物，如果覺得比較涼，可以用熱水燙熱後吃。
其次應忌口的是辛辣、油膩的食物，這些食物如果吃多了，對於母乳餵養的寶寶來說是非常不利的，會導致寶寶拉肚子等症狀。
一些新鮮的、以前沒吃過的食物，在坐月子期間也不應該去嘗試。以免發生腸胃不適或者拉肚子的症狀，影響自身身體恢復，也會影響寶寶的健康。
坐月子對於每一個女性來說都是非常重要的時期，一旦在坐月子期間落下病根，可能就會跟隨自己一輩子。因此坐月子期間飲食上一定要嚴格注意，病從口入，吃得不好對健康沒有任何好處。最重要的還是要保證飲食均衡、營養合理搭配，多吃新鮮蔬菜水果，做一個健康的媽媽，也讓寶寶成爲健康的寶寶。
