產後一個月如何回奶

產後回奶是個煎熬的過程，爲了能更快的回奶，有的媽媽們甚至連一丁點湯水都不喝，有的媽媽更是極端，用毛巾緊緊勒住胸部，試圖能達到回奶的效果，但這樣做不僅不會回奶，而且容易給乳房帶來不適。那麼，產後一個月如何回奶？

產後可以飲食上的調理來回奶，回奶和食物息息相關，一些回奶的食物吃了之後能收穫不錯的回奶效果。鴿子肉就是常見的回奶食物，鴿子肉不僅營養價值很高，而且也是回奶的必備品，大部分女性回奶都會選擇吃鴿子肉。

除了鴿子肉以外，韭菜、山楂這些食物的回奶效果也不錯，但這些效果因人而異，有些女性吃了回奶食物能很好的回奶，但也有女性吃了之後沒有什麼反應。女性還可以通過減少餵奶的次數，來達到回奶的效果，讓寶寶喝奶粉或是逐漸添加輔食也好。

另外，女性穿戴合身的胸罩，乳汁也不會分泌的很快速。在飲食上，有些食物能回奶，也有些食物能分泌乳汁，像蛋白質，還有牛奶，以及湯水等，這些就要少吃。油膩的食物也少吃，多吃韭菜和吃素也能有不錯的回奶效果。