媽媽在看到自己的寶寶喝完奶吃得飽飽的時候，內心是很滿意的，而且很幸福的。但是有一些奶水比較少的媽媽就要開始苦惱了。那麼女人在坐月子的時候，吃什麼奶水會多呢？
坐月子一般指產褥期的前30天。生完孩子後，不管是身體健康方面，還是心理方面，媽媽都需要很大一段時間來恢復。期間，媽媽應該注重休息，調養好身體，促進身體的儘快恢復。在坐月子的時候，媽媽可以通過吃營養豐富的食物來調理身體，增加自己的奶水量。以下是幾種簡單的方法：
1、催乳湯建議在生完寶寶後三四天後給媽媽喝催乳湯。因爲太早喝催乳湯，促使媽媽有豐富的乳汁，而寶寶又吃不了太多。這樣不但會造成奶水的浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。
2、增加魚、禽、蛋、瘦肉和海產品攝入以及增加蛋白質的攝入。乳房少奶，是因爲媽媽自身沒有足夠的營養。所以媽媽需要多補充蛋白質，這樣才能攝入更多的營養。因爲蛋白質對乳汁的分泌有很大的作用。平時可以多吃一些蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝、新鮮魚蝦等。
3、適當多喝奶類、多喝湯水。牛奶和湯水等富有營養，而且可以有效促進媽媽奶量的分泌。
媽媽在坐月子的時候什麼都要注意，因爲吃的東西很多都會影響到奶水量的多少。但是也要注意飲食適量，不可暴飲暴食或者吃太多富有營養的東西導致營養過剩，這樣會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，對身體極其不利。還有千萬不能抽菸喝酒，還要避免喝濃茶和咖啡。除此之外，媽媽也要進行適當的鍛鍊，保持健康的體重。
