患了產後抑鬱症可採取藥物會物理等治療，但最重要的是做好預防，將產後抑鬱症阻擋在外，不過大家知道產後抑鬱症的預防方法有哪些嗎？下面就讓媽媽網百科來告訴大家產後抑鬱症的預防方法有哪些，女性朋友們爲了自己的健康一定要仔細看哦！
1、加強孕期保健，重視孕婦心理衛生的諮詢與指導，對不良個性，既往有PPD史或家族史，篩查出有精神症狀的高危孕婦進行監測和必要的干預，重視辦好孕婦學校，鼓勵孕婦及其丈夫一起來上課，學習認識妊娠和分娩的相關知識，瞭解分娩過程及分娩時的放鬆技術與助產人員的配合，消除其緊張，恐懼的消極情緒。
2、改善分娩環境，建立家庭化分娩室，以替代以往封閉式的產房，提高產婦對分娩自然過程的感悟，開展導樂式分娩，臨產後有丈夫或其他親人陪伴，可減少其併發症及心理異常的發生。
3、重視產褥期保健，尤其要重視產婦心理保健，對分娩時間長，難產或有不良妊娠結局的產婦，應給予重點心理護理，注意保護性醫療，避免精神刺激，實行母嬰同室，鼓勵指導母乳餵養，並做好新生兒的保健指導工作，減輕產婦的體力和心理負擔，輔導產婦家屬共同做好產褥期產婦及新生兒的保健工作，對以往有精神抑鬱史，或出現有情緒憂鬱的產婦要足夠的重視，及時發現識別，並給予適當的處理，防止產後憂鬱症的發生。
4、圍生期的保健工作應注意主動醫療服務，掌握孕產婦心理學特點和心理諮詢技巧，提高服務技能和質量，要重視社區圍生期孕產婦心理保健工作。
產後抑鬱症的症狀大家知道產後抑鬱症的症狀嗎？產後抑鬱症對產婦和家庭的傷害都非常大，不僅給產婦帶來痛苦，還嚴重影響孩子的健康成長，甚至出現自殺等嚴重情況，只有知道疾病的症狀纔能有效的預防與治療疾病，下面媽媽網百科就來告訴大家產後抑鬱症的症狀。
產後極端行爲、焦慮、思慮傷脾、氣鬱體質、決斷困難感、沮喪。
依據PPD的定義包含產後1年內發病的所有抑鬱症，但大多數PPD發生在產後最初的3個月內，PPD的主要症狀爲情緒低落，落淚和不明原因的悲傷，但易激惹，焦慮，害怕和恐慌等症狀在患抑鬱症的產母也很常見，缺乏動力和厭煩情緒也是重要的相關症狀。
PPD的主動神經系統症狀包括食慾低下，體重減輕，早睡，疲倦和乏力，還可有便祕，在認知方面，PPD可引起注意力不集中，健忘和缺乏信心，在較嚴重的病例，還可有自尊心減低，失望感和自覺無用感，對這類病例，應詢問其有無自殺的企圖。
其主要表現是抑鬱，多於產後2周發病，於產後4～6周症狀明顯。
產後抑鬱症吃什麼大家可能不知道，有一部分食物也可以幫助產後抑鬱症患者緩解病情，或是輔助治療病情，食物的力量是不容小窺的，但是大家知道產後抑鬱症吃什麼好嗎？下面就讓媽媽網百科來告訴大家產後抑鬱症吃什麼好！
1、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜
以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
3、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻
以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食慾不振、抑鬱等。
4、深海魚
含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑鬱症狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。
5、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆
這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放鬆神經等作用。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
產後抑鬱症的心理護理從成長到結婚、懷孕、生育，產婦幾乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都轉移到新出生的孩子身上，產婦多少會有失落的心理，從而出現沮喪、發呆甚至狂躁不安的症狀，那麼產後抑鬱症的心理護理方法是什麼呢？
1、創造安靜，舒適的環境：產婦經歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產後需要有充分的睡眠和休息；應加強護理工作的效率，治療，護理時間要相對集中，減少不必要的打擾，落實陪伴制度，特別是親朋好友的探視。過度的睏乏直接影響產母的情緒，產後是產母精神狀態最不穩定的時期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問題，比如嬰兒的性別、產母體型的恢復，孩子將加重經濟負擔等，應儘可能的避免。
2、幫助產婦認同母親角色，做好母乳餵養的宣教：初爲人母，對如何餵養好自己的孩子，如何正確理解他們的行爲和氣質，往往感到十分困難，這時應主動與產母交流，傾聽她們的想法和感受，表現出同情心，主動關心她們，鼓勵她們積極脊效地鍛鍊身體，保持愉快的心情，教會她們護理孩子的一般知識和技能，消除產母自認爲無能的心態，運用母親角色，關心，愛護，觸摸嬰兒，與她們進行情感交流，及時進行母乳餵養的指導，講述母乳餵養的優點，發揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵的效應。
3、爭取良好的家庭氛圍：一個良好的家庭氛圍，有利於家庭各成員角色的獲得，有利於建立多種親情關係，家庭成員除在生活上關心、體貼產母外，還要有同情心，傾聽其傾訴，幫助解決實際問題，使其從心理上樹立信心，消除苦悶心境，感到自己在社會中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。產後四個月是否進行純母乳餵養，是否堅持母乳餵養是關鍵，其中需要家人的幫助和監督，遇到問題，應一起討論有效的應對措施。
如何鑑別產後抑鬱症大家知道如何鑑別產後抑鬱症嗎？產後抑鬱症是一種非精神病性的抑鬱綜合症，一般情況不需要藥物治療，並且爲了保障產母安全渡過產褥期，進行有效的母乳餵養，必須對抑鬱的產母進行有效的治療。
主要與產褥期精神病相鑑別，產褥期精神病是與產褥期有關重要的精神和行爲障礙，絕大多數發生在分娩後頭2周，但是在產後6周內任何程度的精神病均可能發生，其臨牀特徵爲精神錯亂，急性幻覺和妄想，抑鬱和狂躁交叉的多形性病程及症狀易變性，產褥期精神病以分娩後7天內併發者最多，主要發生於高齡初產婦，多子女，低社會經濟階層婦女，對具有上訴病因，誘因和症狀的患者，應請精神科醫師會診協助診治，還應做全身檢查及實驗室檢查，排除和嚴重軀體及腦部疾病有關的精神障礙，明尼蘇達多項個性調查表，90項症狀自評量表，抑鬱自評量表，焦慮自評量表等量表可協助瞭解患者的情緒狀態。
好發因素 Posner等研究表明有如下幾種表現者應引起醫師的注意，此類孕婦易發生產後抑鬱症：
1、<20歲。
2、未婚。
3、不熟知醫學知識。
4、來自有多個兄弟姊妹的家庭。
5、兒童或少年期與父母雙方或一方分離。
6、兒童期很少受到父母支持與關愛。
7、成年期很少得到父母支持。
8、與丈夫或男友的關係差。
9、在住房或收入方面有經濟困難。
10、對受教育的程度不滿。
11、過去或現在有情感問題。
12、自信心不足。
