在班級個頭較大 的東俊以前爲了更好地減肥瘦身而每日不吃早飯，每天早上都以“沒有時間”、“即將遲到了”爲由急匆匆離開家。
就是這樣過去了一個月，測體重一看——這是什麼原因?不僅沒有減出來，反倒長胖了兩公斤！本來比平時少吃完一頓，爲何休重或是升高了呢？
爲了更好地減肥瘦身而不吃早飯，這樣一來，午飯和晚飯就會多吃。由於夜裏睡覺的時候，僅有具備推動脂肪堆積作用的甘精胰島素不歇息，因此 晚飯多吃非常容易造成脂肪沉積。
你瞭解日本的相撲選手們是怎麼增肥的嗎？
她們不吃早飯只吃午飯和晚飯，或者不吃早飯、午餐，晚飯一次吃許多 ，這樣一來，在很短的時間內，迅速就會沉積許多 脂肪。
反過來，健體參賽選手們把一日三餐分爲大份來吃，乃至分爲六次吃。
儘管是少吃多餐，太常吃也不大好。餐與餐中間的時間假如間距太少，身體沒有溶解脂肪的時間，也非常容易存儲脂肪。
因而，針對發展中的小朋友們而言，最合適的方式是一日三餐，再加一到2次小點心。
用餐以前，先告知自身不必吃太多，以“吃八分飽”爲標準。
這樣一來，再愛吃也會在適度的情況下慢下來，儘管捨不得。
最好在早餐之後五個鐘頭吃午飯；午餐之後六個鐘頭吃晚飯。小點心最好一天兩次，不必吃發熱量太高的中式快餐食品類，因爲它有等同於一餐或者比一餐還高的發熱量。假如一定要吃甜食，在晚飯以前吃小量的生日蛋糕、糖塊或朱古力是能夠的。吃太多甜品對身體不太好，可是在晚飯以前吃一點，能夠溶解變爲人的大腦動能的來源於——葡萄糖水，給身體增加魅力，也有利於晚飯時漸漸地進餐。
也有一點！不規律性的就餐時間也是不太好的。
減肥瘦身是要降低脂肪量。一次吃的量太少，動能就不足，爲了更好地填補動能，身體的脂肪就會逐漸主題活動，這就是減肥瘦身的全過程。因此 ，正確的減肥方式是運用適度的飲食搭配和健身運動，將脂肪有規律性地消耗。假如你是個想瘦的小孩子，一定要有正確的減肥方式哦！
