準媽媽在此階段，除食入主食米、面、奶、蛋等食物外，還要注意多吃一些動物肝臟、豆製品、胡蘿蔔、水果等含鈣、鐵微量元素的食物。在妊娠的最後階段，胎兒對鐵質的需求量會很多，那麼，孕婦爲什麼要多餐少食？
一次性進食過多，撐大的胃部受子宮擠壓，就會導致胃酸倒流到食管，造成“妊娠燒心感”。同時過多的食物會刺激產生更多的胃酸，灼燒感會更加嚴重。
如果一次性進食太多，我們體內的胰島素就會瞬間上升，總是處於高速運轉狀態，那麼久而久之胰島素極有可能會出現代謝紊亂，持續不斷的高度分泌胰島素是導致妊娠糖尿病的常見原因。
通過少食多餐，腸道的上半部分就會做更多的工作，這樣就減少了腸道下半部的不適，這樣會間接減少患痔瘡的風險。通過對肥胖的研究很早就發現，少食多餐的人一般都會比大吃大喝的人更苗條些。原因是少食多餐的人能夠燃燒更多的熱量。
孕婦要少食多餐主要是由於懷孕期間激素會發生改變，以及胎兒的生長，子宮增大會引起局部器官受到影響。腸胃功能下降，進食太多會引起腹脹，也會造成腸胃負擔引起消化不良。在孕晚期，胎兒的生長速度很快，大腦、肺部發育迅速，所以在這一時期需要儲備一定量的鈣和鐵，等營養素。而在這一時期，由於子宮快速增大壓迫胃部，準媽媽的食量會有所減少，所以呢，宜採取少食多餐制，每日可增至5餐以上。
