我們經常說少食多餐更有利於健康，而且對減重也有效果，但其實並沒有什麼顯著影響，那麼，少食多餐有哪些好處？下面本站小編就帶來介紹。
答案：假的。
減脂的關鍵在於每天造成熱量缺口，而不是每一餐單獨吃了多少。2015年有過一項薈萃分析，研究了進食餐數對於體重、脂肪重量、瘦體重以及體脂率變化的影響。每天5餐以上和3餐對體重影響的差別，大概不會超過0.3公斤，也就是並沒有顯著差別。
進食餐數對於脂肪量的減少、瘦體重的保持、體脂率的減少，都沒有顯著影響，因此，少食多餐的長期作用，比起標準的一天三餐甚至一到兩餐，都是沒什麼區別的。
不過，過多的食物分在多餐裏，確實可以減輕腸胃負擔，對於保持較穩定的血糖水平，少食多餐的作用確實很大。
爲什麼很多健美運動員一天要吃6、7餐呢?
一個主要原因是，健美運動員的能量攝入遠遠高於正常人，哪怕是在減脂期，一天3000多千卡也是很常見的。
過多的食物分在多餐裏，確實可以減輕腸胃負擔。
那爲什麼很多營養師日常都推薦少食多餐呢?
對於保持較穩定的血糖水平，少食多餐的作用確實很大。
哪些人適合少食多餐？
不是所有人都適合少食多餐。消化不好的人、糖尿病患者、胃腸道手術後的患者,可適當少食多餐。對大多數人而言,少食多餐會延長胃工作時間,增加胃部負擔。普通人想養胃,重要的是養成一日三餐、定時定量的好習慣。
下面有一些小建議：
低血糖患者，少食多餐有助於穩定血糖穩定;
增肌人羣，食物總量比較大的情況下，少食多餐有助於進食更多，且減輕腸胃負擔;
胃口小的人，即使吃多餐也不會超過總熱量;
容易暴食的人，尤其是飢餓狀態會躁狂的，少食多餐能幫助日常控制飢餓感。
相反的，如果是胃口比較大，一旦飯沒吃飽就容易抓狂的人，如果一天5餐，最直接的後果就是總能量攝入超標!
關注每天的進食總量，遠比關注餐數要有意義得多。
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