提醒挑食不但會使孩子營養成分失調，留有身心健康安全隱患，還會繼續危害她們的大腦發育。現如今，大家的生活水平提升了，卻發生了許多 孩子缺乏營養的富裕症主要表現，這種全是挑食搞的鬼。怎麼讓孩子更改挑食的習慣性，它是父母撫養孩子時遭遇的關鍵難題。
我的孩子2021年8歲，休重36KG，個子143釐米，是個身心健康可愛的小混蛋。但是，兩年前，他則是個柔弱的孩子，用餐挑食，餐桌上常常大人吼、小孩哭，硝煙四起。那麼該怎樣改正孩子挑食的問題呢？我的工作經驗是先從挑食緣故上剖析。
孩子挑食有緣故
1。孩子餐前零食吃得過多，危害了食慾。如今孩子全是獨生子，對孩子太過關懷，家中零食太多，會造成孩子以零食爲主導食，對主食沒什麼興趣。
2。父母在飼養孩子時，某類食物喂得太多，吃傷了孩子的胃。孩子兒時喜愛喝泥鰍湯，我基本上天天做，最終造成孩子嗅到泥鰍湯的味兒就噁心想吐。
3。消沉的自我暗示。有時候剛乘坐到飯桌前，我拿給孩子一個饅頭，丈夫就揮下手說：“別給他們，他不喜歡吃。”或是我給孩子盛了一碗米飯，他來一句：“他毫無疑問吃不上。”這樣一來，孩子立刻回絕吃，並且心態果斷，好像找到適用的能量。有時候大家品鑑菜的見解也會危害孩子，他會有目的地少吃那一個大家覺得不好吃的東西。
4。缺鈣、鐵、鈣、缺鐵性貧血、腸胃病、消化不好等病症造成消化吸收作用減少而危害食慾。我曾帶孩子去中醫醫院查驗，醫師給開過一些健脾開胃的中藥方劑，孩子服食後實際效果不錯。銷售市場上市場銷售的健胃消食片也非常好。
5。飲食搭配沒有規律性。每到暑期、假期，孩子的日常生活沒有規律性，食量會降低。新學期開學的頭一個星期，孩子的三餐難以一切正常。
6。父母的烹飪技巧不高，飯食簡單。天天吃一樣或兩種菜，誰的食慾都吃不消，更無須說孩子。
處理挑食實際上不會太難
1。一日三餐要有規律性，按時定量分析。科學安排和具體指導孩子吃零食的時間、總數，儘量避免或慢慢撤銷孩子的零食。
2。轉換花式給孩子做爽口的飯食。每日的食物儘可能多元化，穀物、肉類食品、豆類食品和蔬菜水果應有效配搭，營養成分全方位、豐富多彩。留意烹飪方法，儘可能把食物做得色、香、味、形出衆。例如孩子討厭吃胡蘿蔔，我也把紅蘿蔔炒花生米，做得味美甘甜，孩子一下子愛上了這家常小菜，每週都需要吃一次。孩子不喜歡吃葷，我也包肉餡餃子，使他食慾大好。平常熬八寶粥，大小糧配搭。
3。防止一面用餐，一面看電視劇、去看書或玩耍。那樣會危害孩子的胃酸代謝，分散化孩子的專注力。要保證孩子有固定不動的進餐時間和地址。大家用餐時，任何人都坐着飯桌前，電視機和音箱關掉，清靜用餐。
4。積極主動的自我暗示。讚揚食物，大人吃得津津樂道，孩子當然想要品味。以毫無疑問的一口氣堅信孩子能吃了他那一份食物。我有時候有意說：“這一點飯可能填不飽小編的腹部，他但是個小野獸啊。”孩子得意的笑着，果真吃個碗四腳朝天。
5。造就開心的用餐氣氛。心情愉快，食慾也罷，身體倍兒棒，吃嘛嘛香。不要在飯桌上談孩子的學業成績，斥責、嚇唬、責怪或以別的方法處罰孩子，由於害怕、憂慮、惱怒等負面情緒會立即危害孩子的食慾。人是鐵飯是鋼，用餐是最好是的享有，這一點一定讓孩子感受到。
6。克服恐懼。有的孩子針對吃某類食物有心理恐懼，若有的孩子怕吃魚，是由於怕被魚骨頭扎傷。因而，父母應想盡辦法除去魚骨頭以後，再讓孩子吃，或讓孩子吃少刺的魚。
7。孩子多做戶外運動，多喝開水(尤其是涼白開)，以推動基礎代謝，但防止進餐前運動過量。孩子剛做完運動過度是沒有食慾的，假如這時用餐，孩子必定會挑三揀四，長久以往，易培養挑食的不良習慣。
8。給與孩子單獨進餐的機遇。二三歲的兒童會造成單獨進餐的規定，父母不能因擔憂孩子吃得不足，或搞髒衣服褲子、木地板而忽略了孩子這一心理需求，從而使孩子喪失對食物的興趣愛好。
(朱秀美)
