隨着性器官的發育，青少年通過手淫來緩解性緊張和性壓力，適當的手淫也不會對身體造成傷害，但如果頻繁過度，可能會導致性功能障礙。
如何判斷手淫是否過度？
1、是否迷戀性小說和電影
每次看黃色小說和電影都會引起性衝動，必須選擇手淫的方法來自慰。另外，要看手淫刺激的強度，性高潮和射精的時間變長的話，手淫會過度。
2、身體是否衰退
手淫後身體瘦弱，全身無力，記憶力減退，失眠和注意力不集中，表明過度手淫。手淫的次數不多，但精神負擔過大，出現神經衰弱的症狀，表明手淫過度。
3、看看手淫的次數是否過多
一般兩個星期左右就會充盈着大量的精液，會有想排泄的慾望，容易誘發手淫或者遺精。如果手淫的次數超過這個範圍的話，說明手淫過度。
4、看性器官是否有不適感
手淫後，性器官麻木、疼痛、手淫結束後尿道燒灼感、排尿不適、分泌物增多，表明過度手淫。
如何減少手淫的危害？
1、適當進行體育鍛煉
過度手淫會引起精神不振和身體虛弱，確實應該進行更多的體育鍛煉，使身體更加強壯，減少疾病的風險。每天做300個俯臥撐，仰臥起坐，每天堅持鍛鍊，就能慢慢停止手淫的壞習慣。
2、戒掉手淫的壞習慣
過度手淫不僅會傷害身體，還會影響智力的發育。青少年沉迷於手淫會導致成績下降，中年人沉迷於手淫會影響夫妻之間的感情，同時也會減少使用壽命。
3、通過飲食療法緩解
過度手淫會引起腎虛，多吃蛋白質豐富的食物，如蝦、肉、蛋等，還可以在中醫的指導下選擇補腎壯陽的食物，決不能熬夜，保證充分的睡眠，注意勞動和休息的結合。
溫馨提示
過度手淫會對身體造成嚴重傷害，一定要控制手淫次數，對於沒有正常性生活的男性來說，保證每週手淫一次即可。平時多參加體育鍛煉和娛樂項目轉移注意力，家長要給孩子好的性教育。
