隨着年齡的增長，身體的功能逐漸下降。特別是中年男性面對生活和工作壓力，性能力也受到一定影響，中年男性如何保持功能不減退？
中年男性如何保持性能力？
1、保持良好心情
保持良好的健康心理狀態，保持積極樂觀的心情，保持幽默感，避免憂鬱和憂慮。要對自己的功能充滿自信，使功能更強，延緩衰老，70%的功能障礙主要與心理因素有關。
2、性生活必須保持一定的規律性
夫婦必須保持規律適當的性生活，過度禁慾會導致功能減退，適當的性生活可以促進性激素的分泌，防止衰。多參加體育鍛煉，不僅能提高身體健康，還能改善功能。
性生活需要腿部肌肉和腰部肌肉的支撐，可以慢跑、蹲下、仰臥起坐或平板支撐。
3、適當補充身體營養
多補充身體營養，多吃含錳和鋅的食物，如動物腎、核桃、牡蠣等。要有科學規律的生活方式，改變不良習慣，如吸菸、喝酒、熬夜，要有良好的飲食習慣，規律地休息，保證充分的睡眠。
4、安排性生活時間表
中年夫婦可以設定性生活時間表，設定時間表，夫婦可以期待性生活，做好準備，性生活當天必須事先安排工作和生活，調整狀態。另外，要精心安排前戲，製作浪漫，防止性生活缺乏一定的魅力。只要安排好性生活，就能夠有效的提高性生活的質量。
溫馨提示
只要保持以上4個小技巧就能夠維持性能力，平時要關注好自己的性生活，千萬不能有太多的心理負擔，學會釋放壓力，每天要保證有充足的睡眠。適當鍛鍊身體增強體質，小編建議仰臥起坐和蹲下。因爲這些運動可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉。要保持規律的工作和休息，必須有一定的自信。夫妻應該多交流和交流，全面補充身體營養，避免挑食和偏食，安排性生活的時間表。
