每個男性都想在牀上展示自己的雄風，但體力有限，頻繁的性生活一定會降低能力。只有保持均衡的營養才能維持性能的正常，所有的營養都是必不可少的。
補充什麼營養能提高性能？
1、維生素A和維生素e
維生素a幫助蛋白質合成，維生素e能有效調節性腺功能，提高精子質量，延長精子壽命。這兩種營養元素都能提高男性的性慾，增強了其活力，推薦選擇魚肝油、動物肝臟、西紅柿蛋類胡蘿蔔以及奶類等。另外身體也不能缺乏維生素b12，此營養元素能增加紅細胞的數量，提高了精液質量，推薦奶製品、魚類、動物肝臟等富含維生素b12的食物來增強性能力。
2、鋅和鎂
鋅元素維持男性最基本的性能力，參與精子合成，每天必須保證鋅攝取15毫克，鋅豐富的食物有牡蠣、牛肉、火雞等，食物中得不到的話，可以選擇含鋅的藥物來輔助陽痿早泄的治療。鎂可減少患上心臟病的風險，幫助降低血壓，增強精子的活力及質量，在燕麥香蕉土豆海產品以及紫菜裏面含有豐富的鎂。
3、補充激素
合理的補充睾丸酮類雄性激素能保持男性最基本的性能力，比如羊鞭牛鞭鹿鞭等。此外，爲身體補充性腺生長激素提高男性性慾，刺激生殖器腺分泌，保持最基本的性能。含有促性腺生長激素的食物有麻雀和胎盤。
4、補充膽固醇
男性荷爾蒙的水平決定了男性能力，男性荷爾蒙合成了必須有膽固醇的參與，應該多吃膽固醇豐富的雞蛋、魚和動物內臟來提高性能。另外，動物內臟也含有腎上腺皮質激素，可以增加精液的量，促進精子合成。
5、補充精氨酸
精氨酸是精子蛋白不可或缺的成分，提高性能，幫助消除疲勞，蚯蚓泥鰍鰻魚、芝麻花生核桃中含有豐富的精氨酸。另外，魚和肉中含有很多牛磺酸，可以提高精子的活力，提高性能。
溫馨提示
儘量不要吃一些對性能力不利的食物比如棉籽油，冬瓜黑木耳芹菜等，這些食物會傷害陽氣。避免大量飲酒，因爲飲酒會降低血液中的雄性荷爾蒙水平，減少睾酮的生成，也會擾亂內分泌系統和神經系統。
