現在很多女性都有生理痛的缺點，嚴重的是在牀上翻滾。因此，對於經常生理痛的女性來說，緩和生理痛的方法對她們很有魅力。其實有很多緩解這種疼痛的方法，這樣的女性可以一個接一個地嘗試。
女性生理痛應補充營養，做這五件事可以遠離生理痛的煩惱！
1、補充礦物質
對於生理痛的女性來說，如果能爲身體補充礦物質，生理痛的狀況就會緩和。這裏所謂的礦物質是鉀、鎂、磷、鈣等要素，富含鈣的食物多爲牛奶製品、蛋類、豆製品、堅果等鐵鎂磷等要素在水果和蔬菜中的含量很高，但生理日的女性在選擇水果和蔬菜時要注意避免寒冷的食物。因爲這樣的食物會加重生理痛的狀況。
2、補充各種維生素
對於生理痛的女性來說，維生素可以緩和現在的狀況。但是，由於每個痛經的女性其疼痛的部位是存在着差異的，所以她們需要着重補充的維生素種類也就不盡相同。對於腰痛、乳房膨脹、腹部痙攣性疼痛的女性來說，需要補充維生素B1和維生素B2，這兩個要素多存在於粗米、杏仁、乳製品、動物肝臟和胚芽米中，對於子宮卵巢部位疼痛的女性來說，需要重點補充維生素c、維生素e這兩個要素
3、適當的按摩
按摩是可以有效的緩解女性的痛經狀況的，而在按摩之時需要先將雙手搓熱，然後放在肚臍四周的中極穴位上慢慢按壓十分鐘；隨後換到肚臍的兩側部位按揉十分鐘；力度以腹部皮膚出現燥熱爲標準。
4、不要太過勞累
對於痛經的女性來說，她們需要保證每天都有足夠的時間去休息，這樣其身體的自我調節速度才能夠逐步恢復正常，進而才能夠改善其痛經的狀況。
5、不要盆浴
對於痛經的女性來說，一般其經血量都是較多的，所以有很多人就喜歡頻繁去洗澡。但是，女性朋友在月經期間，爲了防止經血迴流引起骨盆感染，請注意不要選擇洗澡方式。
