隨着年齡的增長，男性荷爾蒙的分泌減少，男性的性慾和性能力逐漸減弱。他們最驕傲的是性能力，其實只要掌握六種方法，性能就會持續下去。
如何使男性的性能持續下去？
1、每天仰臥起坐
男性每天仰臥起坐促進全身血液循環，使陰莖充分供血，防止勃起功能障礙。做仰臥起坐時需要臀部胸部腿以及手臂肌肉羣的配合，和性生活所使用的肌肉羣幾乎是相似的，這樣男性長時間堅持下去就能讓性動作變得更加有力度而且增強了陰莖的持久性。
2、坐浴
把40℃的水倒在木盆裏面，直接坐浴30分鐘，期間要不斷的加熱水來保溫，能促進局部的血液循環。能提高男性的性能力，同時也能輔助治療前列腺炎以及前列腺鈣化等疾病。另外也可以堅持泡溫水浴，因爲在天然溫泉水裏面含有大量的鋅錳，能調節植物神經功能，緩解了身體疲勞感，改善了陰莖供血問題，提高了性能力。
3、做肛門緊縮
首先要跪着坐好且調整好呼吸，利用腹部力量來慢慢的吸氣，吸氣時讓肛門收緊，感覺到腹部吸滿空氣後再壓縮腹部。呼吸時將空氣擠壓到下顎和心口慢慢呼出，同時使緊縮的肛門也保持放鬆狀態，長時間持續10分鐘，副交感神經和交感神經穩定，性能提高。
4、對腹股溝管部位進行刺激
男性的腹股溝能向睾丸提供充足的血液，同時也能連接神經，只要保持局部的血液循環暢通就能提高性能力。平時可以把雙手清洗乾淨，讓兩個手指對生殖器根部兩側按壓，從上往下不停的撫摸，這樣能讓大量的血液流向睾丸。
5、陰囊和腳底按摩
每天晚上睡覺前用熱水浸泡腳，同時對涌泉穴進行環形按摩80次，然後按摩腹部和陰囊，一隻手從陰囊下方向上按摩，一隻手從肚臍部向下按摩，雙手相對按摩80次左右
溫馨提示
除了以上方法之外也可以使用雙手不停的捏抓陰莖，這樣能夠增強局部的血管以及神經的活性化，促進了血液循環，延長了陰莖勃起時間。
