隨着生活壓力的增大，很多男性年輕時功能下降，影響性和諧，不能享受性生活的喜悅。其實生活中有很多方法可以幫助興趣，請理解一下。
用什麼方法可以幫助？
1、多行走
男性陰莖勃起神經與下半身運動神經關係非常密切，男性多行走可鍛鍊盆底肌肉，提高性能。另外，女性走路的時候動腰，有助於瘦身，鍛鍊會陰部的肌肉。因此，堅持走路可以提高性生活時的滿意度。
2、抖動點腳尖
踮起腳尖可以使小腿後肌肉烈收縮，促進局部血液循環，使下肢血液迴流更加順暢，使陰莖充分供血，延長陰莖勃起時間。男性排尿時踩腳尖，可以使排尿更加順暢，鍛鍊盆底肌肉。
3、做提肛運動
男性堅持有規律的做提肛運動，對前列腺產生良好的刺激和按摩，促進會陰部靜脈血液迴流，減輕前列腺充血，幫助消炎，輔助治療前列腺疾病。另外，進行提肛運動也能改善肛門部的血液循環，改善肛門括約肌功能，防止肛門鬆弛和尿失禁，預防痔瘡。除此之外，做提高運動也能延長陰莖勃起時間，可提高性能力。具體的方法是讓肛門做一個鬆弛和鬆弛的動作，每次做30~50次，堅持5~10分鐘左右。
4、多吃海產品
身體缺乏核酸和碘時可減退性功能，降低性慾。海產品如牡蠣海蔘海帶和蝦含有高質量的蛋白質和氨基酸，還含有豐富的核酸、碘和鋅等微量元素。鋅廣泛存在於組織和器官中，能促進生長髮育，提高免疫功能，保持物質正常代謝，同時促進生殖功能健康。
5、裸睡
睾丸最怕呆在高溫環境中，晚上裸睡可以去除衣服帶來的束縛，降低局部溫度，幫助散熱。另外，裸睡可以增加男性的自信，緩和性生活前的精神緊張和心理障礙。
6、按摩相關穴位
按摩三陰交穴和築賓穴，可達到健腎固脾的效果，預防功能障礙。另外對三陰交穴鍼灸能輔助治療陽痿早泄，陰莖疼痛，小便不利和遺精。必須要選擇正規的醫院操作，以免把握不好穴位而適得其反。
溫馨提示
以上幾種方法可提高男性性能力，不妨嘗試一下。另外要多參加戶外活動，適當的曬曬太陽能提高雄性激素水平，增強性慾，而且能提高精子質量。
