這是許多男性心理焦慮的問題。男性的性能不完全因年齡而下降，主要與男性的日常飲食和不良生活習慣有關。如果男性們能做到以下幾點，功能一定會提高。
提升男人性能力做好5個點
1、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當吃點健康零食，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。此外，蘋果療法已成爲治療慢性前列腺炎的妙計。蘋果含有大量維生素c和其他營養物質，鋅含量也很高。
2、催促駱駝男多喝水
養生的智慧是多喝水，多喝水，但男不偏不倚！他們或藉口忙，或藉口記憶力差。其實，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。保證他每天6-8杯水很關鍵，請在每天早晨起牀前爲他準備一杯溫開水，每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙於工作時，記得發短信提醒他。
3、催促男性體檢
他的健康管理比家庭財產管理更重要的資產管理事項。從30歲開始，無論他多忙，他都必須敦促他每年去看醫生。當然，必須爲他制定專用體檢課程。在體檢前，可以和他一起和醫生談談。例如，父母是否患有糖尿病、高血壓、癌症等，結合工作性質、飲食狀況、最近的不適等，讓醫生做最有價值的體檢。
4、警惕雄激素不足
女性保護雌激素，男性保護雄激素也是最重要的！北大男科中心的調查顯示，40歲以上的男人當中有一半屬於雄激素缺乏。雄激素不足容易導致功能減退、情緒抑鬱、身體下降，容易受到心血管疾病的侵害。雖說男性30歲以後睾酮會每年下降1%~2%，但抽菸、喝酒、發胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍首。
5、不要忽視枕邊的呼嚕聲
研究表明，阻塞性睡眠呼吸中止綜合徵患者患心血管疾病的概率增加。一個人晚上睡覺時，呼吸停止持續時間超過10秒，被認爲呼吸停止，典型的症狀是呼嚕呼嚕。
延長性生活時間的方法
對男性來說，性生活時間的長短問題對他們非常重要，對男性來說，性生活時間越長，性能力越好，所以每個男性都不想主張的事件太短。那麼，如何延長性生活時間呢？來看看下面幾個性技巧吧！
有明確對象的性幻想。
可以想象伴侶熱情時的樣子，強化性衝動，保持15分鐘不射精。
擠壓陰莖。
如果在性生活中感覺快要射精了，可以緩解動作，輕輕按壓陰莖頂部，讓壓力集中在尿道上，這樣會使充血的陰莖暫時抑制射精反應。
保持適度的興奮。
性愛狀態可以分爲4個階段，即興奮、持續、高潮、消退。想延長射精時間，就要把握好不同階段間的比例。興奮度滿分設定爲10的話，儘量保持在7分的狀態，也就是說身體沒有完全熱的時候開始動作，在之後的階段逐漸變暖。
勤做“性鍛鍊”。
做一些肌肉鍛鍊，如在排尿時間歇性地停止射出，數10下後再繼續排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時，用力收縮陰莖肌肉，以提高控制能力。
遮住陰蒂，不要插入。
兩個人的身體完全粘在一起，用陰莖根頂住伴侶的陰莖。初始動作可以放鬆，在靜止中感受到微妙的變化。
