男人鍛鍊身體應該是生活的必要條件，男人需要強壯的身體。無論是平時生活還是夫妻性生活都是必要的。夫妻性生活的另一個保證是男性的陰莖，男性如何鍛鍊自己的陰莖？
長期練習射精的控制能力相當驚人，金槍不倒也不是神話，當然你的精神能力也要用，運動時節奏、呼吸調整、心理控制，基本上你是牀霸王。
上面講的是如何控制和增加陰莖抗射能力，下面就來講講硬度練習。
很多懸掛男性弟弟都很大，但硬度很高，其實硬度很重要，怎麼練習，每天晚上和早上，有人問爲什麼早晚練習，當時人的器官處於休息狀態，受到外部刺激很小，所以是最好的時期，家裏有條件的話，比如有小浴池等就好了，沒有條件的話，拿到熱水溫度在40~50度左右的冷水0度左右，拿出你弟弟，先洗幾次熱水，這個時候會有不舒服的感覺吧。然後，用冷水洗幾次，再洗幾次，再洗幾次，再洗幾次，最好幾次，最好長時間變成紅色的弟弟。日本人把這樣的陰莖叫做紫色軍刀。
厲害吧。如果你想增加男人的魅力，你可以練習。畢竟，作爲一個男人，這是一件非常尷尬的事情。有些人做愛時從未帶過避孕套。然而，小編不希望你向那些人學習。畢竟，安全是第一個。不要把痛苦留給女人。男人應該學會忍受並享受它。
我想說的是，除了藥物之外，從長度來看，有些人很短，尤其是胖人，因爲當人的陰莖柔軟時，它實際上縮在體內，而體外的是一小部分。事實上，瘦人和明顯比胖人長。陰莖是一個海綿組織。它要求每天早上起牀後，坐在牀邊的腿分開，用兩個手指夾住陰莖的後部，然後向大腿的兩側抽打。記住，它必須被夾住，力量更大。每天早晚兩次，沒有200到300次。剛練習的兄弟會有想要開槍的感覺。然而，速度和力量必須足夠。優點是鍛鍊陰莖的柔軟性和龜頭的敏感性，長期練習可以增加長度，感覺射擊就停止，效果必須持續一個月以上。
小編建議:任何方法都適用於不同的人，不適合任何人。如果在嘗試過程中感到不舒服，請停止。
男性遠離內容時，要注意護理
內容也稱爲勃起功能障礙(國際上簡稱ED)，有性慾要求時，陰莖不能勃起或勃起不牢固，或者勃起有一定程度的硬度，但不能維持性交的充分時間
在男科疾病中是常見的性功能障礙之一，陽痿嚴重影響着患者的生活和工作，嚴重患者家庭已出現情感危機。北京泌尿外科專家表示，男性朋友應該重視陽痿，特別是中年男性朋友，中年男性應該如何遠離陽痿？
介紹中年男性陽痿的自助方法，希望男性朋友能夠共同理解。
1、中年男性陽痿的自我救濟法，良好的心情有良好的性趣
(1)心理調整:在日常生活中保持性格開朗、領子開闊，保持一定的幽默感
(2)性心理狀態的調整:充分自信，相信自己的性功能正常，不要盲目補充所謂的壯陽藥
2、中年男性陽痿的自我救濟法不良生活規律和習慣
3、中年男性陽痿自助法，堅持運動
(1)比較了參加運動和不參加運動的兩組已婚男性，發現每週健身、跑步、打球的男性，得到的性生活的喜悅比不參加健身運動的男性高。鍛鍊增強腹部和臀部的肌肉彈性，比以前更容易達到高潮。由於力量和速度的平衡，對自己的控制力也大幅度加強，自己的性快感時間也明顯延長。這對提高夫妻性生活的快感非常有益。在運動中，特別是游泳、慢跑、登山是最有效的。
(2)游泳增強耐力。這能直接鍛鍊到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。
在男科疾病中是常見的性功能障礙之一，陽痿嚴重影響着患者的生活和工作，嚴重患者家庭已出現情感危機。男性朋友現在開始自救吧！
好的睡眠有助於保養陰莖
男性進入青春期發育後，睾丸間質細胞開始產生大量的睾酮，即男性荷爾蒙，這種男性荷爾蒙可以促進男性出現第二個特徵，此時有人開始長鬍子，喉結出現，發出聲音，每天早上勃起，陰莖變大變粗。
陰莖勃起時，海綿體內的氧張力是疲勞時的3~4倍。這種高氧張力有助於陰莖海綿體內皮細胞的新陳代謝，促進性功能的正常恢復。因此，男科醫生喜歡形象地稱之爲給陰莖充電。
睡眠好的男性每晚有幾次充電的機會，就能確保其功能處於良好的狀態。當一個人睡眠時間少或睡眠質量不高時，利於“充電”的夜間勃起就較少出現或根本不出現。不難想象，這些男性的勃起功能勢必會與日俱下。
其實在現實生活中，不僅是失眠患者，還有很多經常熬夜的“夜貓子”，其性生活質量也往往不盡如人意。其中的道理是異曲同工的。因此，希望很多男性結合工作和休息，保證充分高品質的睡眠。這是廉價高效的陰莖和功能保健法。
男性如何預防生殖器疾病？其實很多男性爲了預防生殖系統的疾病，應該養成經常洗陰莖的習慣。爲什麼呢？爲什麼呢？這必須從男性外生殖器的結構開始。男性外生殖器最顯着的部分是陰莖，陰莖皮膚薄，可移動。陰莖皮膚在陰莖上皺成兩層，被稱爲包皮。在7歲之前，包皮較長，能完全包住陰莖頭及尿道外口。 隨着青春期發育，陰莖體積增大並加長，包皮向後退縮，至成人時陰莖頭露出。
但大約30%的成人包皮仍完全遮蓋陰莖頭，只有用手翻包皮或陰莖充分勃起時，才能露出陰莖頭和尿道口。這種情況稱爲包皮過長。包皮過長、過緊、無法翻轉或勃起時龜頭、尿道口無法露出的，稱爲包莖，約佔8%。包皮過長或包莖者，包皮脂腺分泌奇臭的白色分泌物，難以排出，長期積存會成爲包皮垢，再加上尿滴和精液的剩餘，細菌容易成長，陰莖頭和包皮發炎，發癢。#p#分頁標題#e#如果不注意清洗，不僅會引起性交疼痛、包皮和龜頭的粘連，還會妨礙夫妻的性生活，有可能發生陰莖癌。據統計，90%以上的陰莖癌是由包皮過長或包莖引起的。此外，由於包皮垢的長期刺激，如果不注意清洗，局部皮膚狀態的組織防禦功能會減退，容易感染傳染性病原體。養成清洗外生殖器的習慣對男性來說非常重要。
如何清洗？洗澡時，用手把包皮退回龜頭後，去除積累的污垢和皮脂。包皮內板比外板薄，對化學洗滌劑敏感，洗包皮龜頭時，每天用清水洗一次即可。用肥皂和淋浴露洗的話，泡沫沒有洗乾淨的話，包皮龜頭會過敏，反感會變差。 萬一在包皮與龜頭間因污垢積聚而造成炎症，可用專門的外陰消毒清洗藥水浸泡擦洗就好了，嚴重時要討教專科醫生。 假使是包莖 ，經常無法徹底清洗包皮垢，即便可以上翻包皮，也容易出現包皮嵌頓，建議儘早作包皮環切術。
年輕男人永遠不瞭解阿伯、阿公的悲哀。想當時睡覺不蓋被子的年輕歲月，小便時總是發動機，雞每天晚上起牀好幾次。
沒想到年紀大了，老雞雞尿尿的時候就像一個關不緊的水龍頭，想硬幹也總是頭暈。所以老人一看到年輕人不好好保養，就很生氣的心情，能理解嗎？
想要永保年輕雄風，年輕人一定要作好健康保養的工作。每天吃綜合維生素，每天運動，雞就能健康。作爲年輕人的你，要珍惜自己！
另一個要修正的觀念是配合妻子進行的結紮避孕手術，不會對男性的身體和性能產生負面影響。因此，不要逃避結紮的責任，結紮應該勇敢地結紮，這纔是男性英雄的本色！
年輕時，我們對生殖器官的維護很重要，在性生活中爲了衛生和對方的健康也要注意維護。
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