男人鍛鍊身體應該是生活的必備，男性需要有個強壯的體魄。不論是在平常生活還是在夫妻性生活都是需要。夫妻性生活的另一保證就是男性的陰莖，那麼男性要怎樣鍛鍊自己的陰莖呢？
長期練習射精的控制能力相當驚人，金槍不倒也就不在是神話了，當然你的精神能力也要用上，在運動的時候要有節奏，和呼吸的調整，加上心裏控制，基本上你就是牀上霸王了。
上面談的是陰莖抗射能力的控制和增長的方法，下面講一下硬度的練習。
很多男性雖然小弟弟很大，但是硬度不過，其實硬度纔是關鍵，怎麼練習那，每天晚上和早上，有的人要問爲什麼要在早晚練那，因爲那時候人的性器官處於休息狀態，受到外界刺激比較小，所以是最佳時期，如果家裏有條件的比如說有小浴池什麼的就更好了，沒條件的弄個盆吧，弄點熱水溫度40到50度冷水0度左右，然後把你的小弟弟拿出來吧，先有熱水沖洗幾下，這時候會有很不爽的感覺堅持吧，然後在用冷水衝幾下，反覆多次，最好超過40次，這樣時間長了你的小弟弟就會變的堅硬無比，而且顏色也很性感，整個陰莖會變成紫紅色。，日本人叫這樣的陰莖爲紫色軍刀。
很厲害吧。想增加男人魅力的就練吧，畢竟做爲一個男性這方面差了，是很丟人的事情，本人做愛從來沒帶過套子，但是我不希望你們和我學，畢竟安全第一，不要把痛苦留給女性，男人嗎，要學會忍受，在去享受。
我要說的是除了藥物，先從長度說起，有的人很短特別是胖人，因爲人的陰莖在軟的時候其實一部分縮在體內，而在體外的是一小部分，其實瘦人和明顯比胖人長，陰莖是一個海綿組織，要求每天清晨起牀之後，坐在牀邊雙腿分開，用2個手指夾住陰莖的跟部，然後向大腿的兩側抽打，要記住，一定要夾住，力量要大一點，每天2次早晚，沒次200到300下，剛練習的兄弟會有想射的感覺，可減慢速度和力度，但是次數要夠，此方法絕對真實。好處是鍛鍊陰莖的柔韌性和龜頭的敏感程度，長期練習能增加長度，如果感覺要射了就停止一會在做，效果要堅持一個月以上才能提高。
小編建議：任何的方法都是針對不同的人得，不是任何人都適合用的，如果再嘗試的過程中有感覺不適，就停止不要做了。
男性遠離陽痿要注意護理
陽痿又稱勃起功能障礙（國際上簡稱ED），是指在有性慾要求時，陰莖不能勃起或勃起不堅，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時間，因而妨礙性交或不能完成性交。
在男科疾病中是常見的性功能障礙之一，陽痿嚴重影響着患者的生活和工作，嚴重患者家庭已出現情感危機。北京泌尿外科專家提示：男性朋友應該對陽痿引起重視，尤其是中年男性朋友，那麼中年男性應該如何遠離陽痿呢？
下面介紹中年男性陽痿自救方法，讓我們共同的瞭解一下吧，希望給男性朋友提供必要的幫助。
1、中年男陽痿自救法，好心態纔有好性趣
（1）心態的調整：在日常生活中要保持性格開朗、胸襟開闊，並保持一定的幽默感；
（2）性心理狀態的調整：要充分自信，相信自己的性機能是正常的，不要盲目地進補所謂“壯陽藥”；
2、中年男陽痿自救法，戒除不良的生活規律和習慣
戒除不良的生活規律和習慣：改掉“傷性”的習慣，少抽菸、不酗酒、戒賭、儘量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。
3、中年男陽痿自救法，堅持運動
（1）人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人作了對比，發現每週進行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由於力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。這對增進夫妻性生活之快感非常有益。而在運動中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。
（2）游泳增強耐力。這能直接鍛鍊到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。
在男科疾病中是常見的性功能障礙之一，陽痿嚴重影響着患者的生活和工作，嚴重患者家庭已出現情感危機。男性朋友現在開始自救吧！
好的睡眠可以幫你保養陰莖
男子進入青春期發育後睾丸間質細胞開始產生大量的睾丸酮，也就是雄性激素，這種雄性激素可以促進男性出現第二特徵，這個時候有人開始長鬍子，出現了喉結，變聲了，每天早上勃起了，陰莖迅速變大變粗了。
有研究發現，陰莖勃起時，海綿體內氧張力是疲軟時的3—4倍。這種高氧張力有助於陰莖海綿體內皮細胞的新陳代謝，促進性功能的正常恢復。因此，男科醫生喜歡形象地稱之爲“給陰莖充電”。
睡眠良好的男性若每晚都有數次“充電”機會，就能確保其性功能處於良好狀態。當一個人睡眠時間少或睡眠質量不高時，利於“充電”的夜間勃起就較少出現或根本不出現。不難想象，這些男性的勃起功能勢必會與日俱下。
其實在現實生活中，不僅是失眠患者，還有很多經常熬夜的“夜貓子”，其性生活質量也往往不盡如人意。其中的道理是異曲同工的。爲此，希望廣大男性要勞逸結合，保證充足和高質量的睡眠。這可是價廉、高效的陰莖和性功能“保健法”。
男人你該如何去預防生殖器的疾病呢？其實很多男人爲了預防生殖系統疾病，應該養成常常清洗陰莖的習慣。爲何呢？這得從男性外生殖器的結構說起。男性外生殖器最顯著的部分是陰莖，陰莖的皮膚薄而且可以移動。陰莖皮膚在陰莖處褶成雙層，稱爲包皮。在7歲之前，包皮較長，能完全包住陰莖頭及尿道外口。隨着青春期發育，陰莖體積增大並加長，包皮向後退縮，至成人時陰莖頭露出。
然而，約30%的成人包皮仍完全遮蓋陰莖頭，只有用手將包皮上翻或當陰莖充分勃起時，陰莖頭和尿道口才能露出，這種情況稱爲包皮過長。當包皮過長、過緊、不能上翻，或勃起時仍不能露出龜頭和尿道口的，稱爲包莖，約佔8%。包皮過長或包莖者，包皮皮脂腺會分泌出一種奇臭的白色分泌物，不易排出去，長期積存就會成爲包皮垢；加上尿滴或精液的存留，易使細菌生長，造成陰莖頭和包皮發生炎症，產生瘙癢。#p#分頁標題#e#假若不注意清洗，除了可造成性交疼痛、包皮與龜頭粘連外，還會妨礙夫妻性生活，甚至還可能發生陰莖癌。據統計，90%以上的陰莖癌是因包皮過長或包莖造成。另外，由於包皮垢長期刺激，若不注意清洗，局部皮膚組織防禦功能會減退，也容易受到傳染性病原體的感染。可見，養成清洗外生殖器的習慣，對男性而言，是十分重要的。
那麼怎樣清洗呢？在洗澡時，用手把包皮退到龜頭後，將積聚的污垢、皮脂清除。由於包皮內板比外板薄潤，對化學清潔劑比較敏感，因而，在清洗包皮龜頭時，只需天天用清水沖洗一次就可以了。假如用香皂、淋浴露來清洗，又沒有將泡沫沖洗乾淨，有很多人則會出現包皮龜頭過敏反應，反覺不適。萬一在包皮與龜頭間因污垢積聚而造成炎症，可用專門的外陰消毒清洗藥水浸泡擦洗就好了，嚴重時要討教專科醫生。假使是包莖，經常無法徹底清洗包皮垢，即便可以上翻包皮，也容易出現包皮嵌頓，建議儘早作包皮環切術。
年輕男人永遠不瞭解阿伯、阿公的悲哀。想當年睡覺不用蓋被子的年輕歲月，小便時永遠是一柱擎天，小雞雞每天晚上都要起牀好幾次。
沒想到上了年紀之後，老雞雞尿尿時就像關不緊的水龍頭，即使想要硬幹，也總是垂頭喪氣。所以老人家一看到年輕人不好好保養，就會非常生氣的這種心情，你能夠體諒嗎？
想要永保年輕雄風，年輕人一定要作好健康保養的工作。每天吃一顆綜合維他命，天天做運動，就能夠讓小雞雞健康強壯。身爲年輕人的你，可要好好愛惜自己呢！
另一個要修正的觀念就是，配合老婆而進行的結紮避孕手術，對男人的身體和性能力不會造成負面影響。因此別逃避結紮的責任，該結紮就勇敢地結紮，這纔是男子漢的英雄本色啦！
年輕時我們對生殖器官的保養很重要，並且在性生活中你也要爲了衛生以及對方的健康，也要注意保養。
