最近便祕的孩子在增加。兒童患便祕的原因，除患有器質性病變(巨結腸、腸息肉等)外，大都由於飲食結構不合理，或者平時飲水少，或者沒有養成按時排便的習慣所致。
便祕不是大病，但危害不小。
便祕不僅會使有毒物質長期滯留在體內，還會損害肝臟、腎臟，影響孩子的成長髮育，引起肥胖、脂肪肝等疾病。最嚴重的是，長期便祕會影響孩子的智力發育。
因此，對於孩子的便祕，家長一定要重視。下面的7招可以讓您的孩子遠離便祕，家長不妨一試：
1、準備的飯食要少，要養成孩子每頓吃飯必吃完的好習慣
孩子的胃容量小，粗糙、大塊或過量的食物，都容易讓孩子的腸胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃飯時，家長應給孩子準備一小份飯，一般約爲成人量的三分之一或四分之一。這樣，孩子就不會有永遠吃不完的感覺，吃完之後還會有成就感。
2、少食多餐，慎選優質點心
雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。因此，兒童飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每天需要的營養分成三餐和兩餐。關於副餐，可以選擇白木耳、杏仁、蜂蜜等營養豐富的食品。這些食物不僅含有高質量的蛋白質和脂肪，而且具有軟便潤腸的作用，是兒童最好的活力補給源。父母可以把白木耳煮成甜湯給孩子吃的杏仁磨成燕麥、葡萄乾，也可以用水提取給孩子喝飲料，把蜂蜜澆在水果和蛋糕上給孩子吃。
3、巧妙補充纖維質量
如果孩子平時不喜歡吃蔬菜和水果，可以多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、水果乾燥等食物，增加纖維質量的攝入，促進排便。
4、多攝取水果
中醫認爲兒童便祕的原因是體質乾燥熱。因此，便祕的孩子平時可以多吃西瓜、甜瓜、甜瓜等水果，消除體內的乾燥熱。
如果孩子們不喜歡這種水果的味道，他們可以在水果上灑一些煉乳、酸奶或冰淇淋來覆蓋甜瓜的味道。除了
之外，家長還應該經常爲孩子煮綠豆薏苡粥吃，還起到解熱通便的作用。
5、適當運動
平時家長應鼓勵孩子多參加運動。因爲運動可以增加腸蠕動，促進排便。父母也可以在孩子睡覺前以肚臍爲中心按順時針輕輕按摩腹部，不僅可以促進孩子的腸蠕動，還可以幫助睡眠。另外，孩子吃飯後1小時輕輕按壓以下2個穴位也能促進排便。
足三裏穴:該穴位在髕骨下緣3英寸、脛骨外側1英寸處。可以連續按壓1~2分鐘。
支溝穴:該穴位在腕背橫紋上3英寸，尺骨與橈骨之間。可以連續按壓1~2分鐘。
6、養成良好的排便習慣
不按時排便是導致很多兒童便祕的原因之一。3~7歲的孩子腹部和骨盆肌肉處於發育階段，排便反射功能不成熟。他們還不知道有便意就應該去廁所，需要父母的注意。因此，家長可以將早餐後一小時作爲孩子固定的排便時間。起初，父母可以陪他們的孩子排便，每次大約10分鐘，逐漸幫助他們養成定的習慣。廁所前可以給孩子喝果汁和蜂蜜滋潤腸道。
7、注意兒童口腔衛生
兒童口腔衛生容易被許多家長忽視。兒童牙齒不好會導致挑食、食慾不振、消化不良。這自然會影響排便。因此，家長平時不僅要注意孩子飯後正確刷牙，還要定期帶他去牙醫診所檢查。
如果你的孩子經常便祕，採取上述措施後也沒有改善，或者有腹部劇痛、嘔吐等症狀，或者有精神懶散、尿量減少等明顯的脫水症狀，爲了對症治療，必須儘快把孩子送到醫院。
