不同時期，不同階段，服用DHA是科學的。服用DHA還需要分階段進行纔有良好的效果。那麼DHA什麼時候吃？
如果是寶寶服用的話，時間應該爲：
0-6個月：DHA的益處：寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協調能力更好，而且這一作用在2歲時最爲明顯。
6個月-2歲：DHA的益處：6個月~2歲是寶寶生長髮育最迅速的年齡段，DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。
2-5歲：DHA的益處：如果孩子體內的DHA水平低，可能增加孤獨症、視力問題和心理問題的風險。
孕婦服用時間：
魚油類DHA製品在孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內服用效果最好。因爲在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。
目前市場上銷售的DHA製品主要分爲兩大類，即海藻油DHA和魚油DHA。海藻油中DHA含量較低，海藻油DHA含量高，同時低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的製品；在選擇DHA的時候要注意其是否是高含量、高純度、配比合適的產品。
