大家都知道的，對於孕婦來說，所要攝入的營養量是兩個人的量，所以在孕期中的飲食營養是很重要的。充足的營養不但更保證孕婦的身體健康，對於胎兒的發育有很着很大的影響。那麼孕婦什麼時候吃DHA？下面我們一起來了解一下吧。
孕婦什麼時候吃DHA
DHA對孕婦對寶寶有非常得營養價值，但是DHA雖好也不能亂補，補DHA也講究“天時地利人和”那麼孕婦什麼時候吃DHA呢？
1、孕中晚期（孕20周後）——胎兒出生後6個月內
一般來說，魚油類DHA製品在孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因爲在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。
尤其胎兒滿5個月胎齡後，由於胎教內容的施加，人爲地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區域裏的神經元（錐體細胞）增長更多的樹突或樹突棘。
這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發育，對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加DHA的要求。爲了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。
2、a-亞麻酸營養品。
孕晚期（孕28周後）至胎兒出生後6個月內。
a-亞麻酸營養品的最好補充時間在孕晚期（孕28周後）至胎兒出生後6個月內，因爲孕產婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月後，可將油擠入配方奶中搖勻，直接餵給嬰兒。
如果胎兒沒有在足月妊娠後出生，而是提早出生，則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA。
孕婦怎麼補DHA
1、魚類
海魚蝦特別是深海魚類脂肪中DHA的含量是最高的，包括金槍魚、三文魚、小黃花魚、麪包魚、鮁魚、石斑魚、海鱸魚、鯡魚、鰻魚、鯛魚、基圍蝦等；此外，黑魚、羅非魚中的含量也較高。建議孕媽咪每週能吃3-4次魚蝦類，其中包括一次海魚，以保證胎寶寶DHA的供給。
2、乾果類
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA藻類。
補充DHA對於孕媽媽和胎兒是有好處的，但是雖然好，也不能攝取的量過於多了，過量也是對身體有害的。DHA是一種對於身體發育有重要的作用營養物質，是必須要講究合理的攝入量和營養均衡的。合理攝入DHA是可以的，對於寶寶發育有很大的幫助。
