孕期DHA什麼時候補充比較好 DHA在孕期的作用

孕期科學補充dha對胎兒發育以及維持母體本身的營養需要具有重要作用，能夠促進胎兒大腦發育，但孕期補充dha要合理補充，不是越多越好，那麼，孕期dha什麼時候補充比較好？接下來本站小編就來說說。

孕期DHA什麼時候補充比較好

看實際情況。

因爲DHA是關乎胎兒腦發育的營養素，而孕早期也是胎兒腦發育的關鍵時期，因而補充DHA要從孕早期就開始補充，儘早的補充，對於胎寶寶的發育更有好處。

能通過吃魚、雞蛋等補充足夠DHA的準媽媽，通過飲食補充即可，通過飲食不能滿足DHA需求的，那最好讓醫生給開點DHA補充劑，或者是喝孕婦奶粉補充。

但不管通過哪個途徑補充，最好是從孕早期就開始補充，不能疏忽。

DHA在孕期的作用

在孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。

尤其胎兒滿5個月後，如人爲對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

1、促進視網膜光感細胞的成熟

DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裏的神經細胞成熟度提高。

2、增進大腦細胞發育

在大腦皮質中，DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收，以促進大腦的發育。

孕媽媽補充DHA，一方面要應付本身的需要，一方面滿足正在成長中的胎兒的需要。

孕期補充DHA越多越好嗎

DHA不穩定，在體內容易氧化，過量攝入DHA會在體內氧化爲自由基，損害人體的健康。

目前，國內外有不少指南和專家共識推薦嬰幼兒、孕婦及乳母應當保證一定的DHA攝入量。

根據中國營養學會的建議，建議孕婦和乳母每日攝入200mg DHA，100mg用於補充胎兒和嬰兒體內的DHA，100mg用於補充母體內的DHA氧化損失。

根據FAO專家委員會和國際圍產醫學會專家委員會建議，孕婦和乳母每日攝入DHA 不少於 200mg，但也不應超過1g。

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