孕期是補充DHA的黃金時期，孕婦可以通過日常的食物來補充DHA，簡單並且有效，選擇富含DHA高的食材，那麼孕婦補充DHA吃什麼好？下面本站小編帶來介紹。
⒈多吃核桃、花生以及魚類
通過食用含α-亞麻酸的食物，如堅果類核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以轉化少量的DHA，但α-亞麻酸轉化成DHA比率不到1%，並不能完全滿足胎兒發育的需要。
而DHA含量高的魚類有鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。而魚體內含量最多的則是眼窩部分、其次是魚油。
⒉補充藻油
海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來，未經食物鏈傳遞，沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接補充藻油最符合孕婦需要。
DHA和蛋白質一起補充
孕婦在吃含DHA的類營養品時，應在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用，或乾脆同牛奶或豆漿同服之，這樣吸收才充分，纔不會浪費DHA。
Point：DHA理論上可以促進胎兒腦的發育，但這個也不是孕期必須的，看個人條件。如果自己的經濟條件還不錯可以補充一些，一般來說只要三餐飲食均衡
每天有足夠的瘦肉類食物補充蛋白質一般來說都是可以滿足胎兒的發育需求的，按時做好產檢。
⒈DHA是嬰幼兒神經細胞發育過程中重要的營養成分,與其成長過程中的反映靈敏程度有很大的關係。
⒉缺少DHA,會導致兒童(尤其是嬰幼兒)的學習能力下降,同時患神經系統疾病的機率也較高。
⒊DHA在視神經細胞及視網膜組織中的含量高達40—47%，是嬰幼兒和兒童視覺系統發育不可缺少的脂肪酸;補充DHA的嬰兒在52個星期後，視覺明顯比其他未進食DHA的健康嬰兒靈敏。
⒋婦女在懷孕期間,如果缺少DHA,會影響胎兒大腦及神經系統的正常發育。補充DHA的哺乳期媽媽,她們孩子的視覺和語言能發展指數明顯高於其他孩子。
⒌DHA可以加速骨骼增長,防止骨質疏鬆。DHA可以減少婦女產後神經衰弱及產後抑鬱症的發生。
以上就是孕婦補充DHA吃什麼好，補充DHA食物推薦，請大家繼續關注。
