懷孕是漫長的過程，同樣也十分的艱難，如果不注意身體保健，會給孕婦的健康帶來很多影響，尤其是到了孕晚期，胎兒還在不斷的生長，有的孕婦會出現腰痠，後背疼痛等表現，給自己帶來了很大不便，那麼，孕晚期腰疼和恥骨疼怎麼緩解？
孕晚期腰疼和恥骨疼的緩解，就要避免過度用力，這些是孕晚期常見的症狀，平時應該注意護理，不要走路過多，保持良好的生活規律，不要做大幅度的動作，快速走路的時候，儘量護住肚子，可以避免腹部產生的壓迫感，改善恥骨疼痛的症狀。
孕晚期要注意身體鍛鍊，要選擇比較簡單的方式，孕婦平躺在牀上，腿部自然彎曲，慢慢的分開再閉合，這樣反覆的鍛鍊，能夠緩解肌肉緊張的現象。
孕婦的腹部明顯增大，躺下或者坐着的時候，如果感覺不舒服，可以調整好自己的姿勢，坐下時可以放一個較大的軟墊，能夠減輕恥骨的重擔，對疼痛能有緩解的效果。孕婦通過這些日常護理，或者局部按摩的方法，就緩解病情，在這期間要注意休息，這樣才能更好的進行調養。
