隨着孕期的推移，胎兒的體重會越變越大。到了孕後期，孕媽整天都要承受着十幾斤重的腹部，腰部和盆腔長期都受到壓迫，經常會覺得疼痛。日常活動也會受到很大的影響，可能連睡覺翻身都不行。那麼，孕期平躺腰疼怎麼緩解？
孕婦可側躺休息。孕期出現腰疼的現象很常見，特別是在平躺時，肚子的重量會壓到腰部上，從而造成疼痛。因此，孕婦可適當改變姿勢，側躺着休息。實際上，到了孕晚期，孕婦應儘量減少平躺睡覺或休息的時間，多側躺，特別是往左側躺。
孕婦經常平躺，不僅會壓迫到腰部脊柱，還可能造成胎兒活動受限或缺氧等問題，因此要少平躺，尤其是當孕婦平躺已經出現身體不適時。而孕婦向左側躺着睡覺，可以緩解子宮右旋的程度，也可防止胎兒在宮內缺氧。
孕婦要減輕腰部疼痛，平時可稍微活動下，舒展下身體和關節，減少下肢水腫和腰部不適。適當地爬爬樓梯，對孕婦的關節和腰部有一定好處。孕婦要少提重物，也儘量少做彎腰的動作。孕婦在孕期鈣質流失較多，會降低骨骼的健康程度，因此多吃些補鈣壯骨的食物，對腰部也有益。
