人體細胞在生成的過程中，蛋白質是一種必須參與其中的物質，它在人體中的比重達到了16%到20%，準媽媽蛋白質攝入不足，會有體重減輕消瘦的表現，最重要的是會直接影響胎兒的發育。那麼孕13周每天應該攝入多少蛋白質呢？
孕13周是懷孕剛滿三個月，也就是說孕婦已經邁入孕中期，此時每天蛋白質的攝入量應保持在60到85克之間。
此外，孕13周準媽媽還要通過膳食來增加熱能。因爲孕中期媽媽的基礎代謝比孕早期更加旺盛了，可以轉化爲熱能的糖分就需要攝入的更多。此時的準媽媽每天攝入大約八兩的主食，就可以滿足一天的熱能需求，另外要注意粗細糧搭配起來使用。如果準媽媽勞動強度大或是者體重增長快，應該適量的增加熱能的攝入。
到了孕13周，準媽媽還要通過飲食給機體提供適宜的脂肪，此時開始儲存脂肪是在爲今後的分娩以及哺乳做準備。適量的吃一些堅果可以幫助準媽媽健康的補充脂肪。
在該孕周內，準媽媽還要攝入足量的維生素，維生素可以提高準媽媽的身體素質，促進身體其他營養元素的吸收。如果是在日照短的季節，準媽媽應注意補充維生素d，以促進鈣的吸收。
