現在社會發展越來越快生活的節奏也在加快，很多人忙於工作，從而忽視正常飲食與身體健康，導致了很多人都患上便祕。那麼便祕排不出來到底怎麼辦呢？又是什麼原因導致人們患上便祕的呢？一起跟小編來了解一下吧。
便祕排不出來怎麼辦
1.培養良好的排便習慣
進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行爲。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。
2.合理飲食
應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便祕。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
便祕的病因
1.與年齡有關
老年人便祕的患病率較青壯年明顯增高，主要是由於隨着年齡增加，老年人的食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便祕。此外，高年老人常因老年性癡呆或精神抑鬱症而失去排便反射，引起便祕。
2.不良生活習慣
（1）飲食因素 老年人牙齒脫落，喜吃低渣精細的食物，或少數病人圖方便省事，飲食簡單，缺粗纖維，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內運動減慢，水分過度吸收而致便祕。此外，老年人由於進食少，食物含熱卡低，胃腸通過時間減慢，亦可引起便祕。有報道顯示，胃結腸反射與進食的量有關，1000cal膳食可刺激結腸運動，350cal則無此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白質則無此作用。
（2）排便習慣 有些老年人沒有養成定時排便的習慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便祕。
（3）活動減少 老年人由於某些疾病和肥胖因素，致使活動減少，特別是因病臥牀或坐輪椅的患者，因缺少運動性刺激以推動糞便的運動，往往易患便祕。
患上便祕是一件非常痛苦的事情，它嚴重影響了生活，工作的正常進行。患上便祕排不出來應該怎麼辦呢？我們平時在生活中應該培養良好的排便習慣，同時注意合理飲食，對於便祕排便非常有益。另外，本篇文章介紹了幾種便祕的病因，希望各位朋友們注意了。
