成年人是一個堅強的人羣，成年人有點小病小災往往能夠扛過去，很多成年人總是將小病拖成了大病纔去治療。便祕是很多人都存在着的一種狀況，甚至很多的便祕非常嚴重，根本拉不出粑粑。那麼大人便祕嚴重拉不出怎麼辦呢？
1、在發生便祕的時候，如果便祕不是很嚴重的話，可以多吃點水果來改善腸道，例如多吃點香蕉，蘋果等，香蕉具有潤腸道的作用。
2、在發生便祕不是很嚴重的話，除了吃水果來改善腸道，還可以通過喝適量的蜂蜜水來改善腸道，這樣也可以減輕便祕，如下圖所示。
3、發生便祕後，除了吃水果和喝適量蜂蜜水外，在飲食方面一定要注意，不要吃辛辣刺激的食物，要吃清淡食物，例如可以喝點粥，或者吃麪條等等。
4、在主食上面，我們也是多吃點蔬菜，玉米等五穀雜糧等，只有從飲食是控制纔是最終控制便祕。
5、在發生了便祕後，不要經常熬夜，有的朋友喜歡熬夜追電視劇，打牌等，這樣就會導致便祕的，要養成早睡早起的習慣。
6、在平時，除了飲食和起居的注意外，我們還可以增加適量的運動量，這樣有助於新城代謝，有助於腸道蠕動，減少便祕。
7、如果便祕嚴重的話，請立馬到附近的醫院就診，以免發生以外情況。嚴重的便祕要醫生仔細檢查才行。
本文詳細介紹了大人便祕拉不出應該怎麼辦。作爲一名成年人發現自己有便祕一定要及時採取措施來調理，其實只要是調理得當成年人的便祕是可以很快好轉的。但是如果長期不注意，便祕就可能會越來越嚴重哦。
