深海魚類
1.深海魚類：研究發現，全球住海邊的人都較爲開心。這不只是由於海洋令人心曠神怡，或是由於住海邊的人更常吃魚。美國哈佛大學的科學研究強調，海魚有哪些中的Omega-3油酸與常見的抗抑鬱藥如碳酸鋰有相近功效，能阻隔神經傳導途徑，提升血清素的分泌。
香蕉蘋果
2.香蕉蘋果：香蕉蘋果中帶有一種稱之爲微生物礆的化學物質，能夠振作人的精神實質和提升自信心。並且香蕉蘋果是色胺酸和維生素B6的來源於，這種都可以協助人的大腦生產製造血清素。
紅西柚
3.：紅西柚裏高量的維他命C不但能夠保持紅細胞的濃度值，使人體有抵抗能力，並且維他命C還可以抗壓強度。最重要的是，在生產製造膽鹼、腎上腺激素時，維他命C是關鍵成份之一。
全麥吐司
4.全麥吐司：糖分能夠協助血清素提升，麻省理工大學的科學研究工作人員便說：“有的人把麪點、小點心這類食材作爲可以吃的抗抑鬱劑是很科學研究的。”
西蘭花
5.西蘭花：科學研究工作人員發覺，欠缺葉酸片會造成腦中的血清素降低，造成抑鬱心態，而西蘭花是含有葉酸片最知名的食物。
櫻桃
6.櫻桃：櫻桃被西方國家醫師稱之爲當然的阿司匹林。由於櫻桃中有一種稱爲原花青素的化學物質，可以生產製造開心。英國密芝根高校的生物學家覺得，大家在心情鬱悶的情況下吃20顆櫻桃比吃一切藥品都合理。
大蒜
7.大蒜：大蒜儘管會產生不太好的一口氣，卻會產生好心態。 法國一項對於大蒜的研究發現，焦慮抑鬱症病人吃完大蒜中藥製劑後，覺得較爲不那麼疲憊和焦慮情緒，也更不易發火。
冬瓜
8.冬瓜：冬瓜往往和好心態相關，是由於他們含有維生素B6和鐵，這二種營養元素都能協助人體所存儲的血糖值轉化成葡萄糖水，葡萄糖水恰好是頭部唯一的然料。
低脂牛奶
9.低脂牛奶：紐約市西奈山藥業管理中心研究發現，讓有經前綜合症的女性吃1000mg的兒童鈣片三個月後，四分之三的人都覺得更非常容易開心，不容易緊張、狂躁或焦慮情緒了。而日常日常生活，鈣的最好來源於是牛乳、酸牛奶和乳酪。幸運的是，低脂肪或低脂牛奶帶有數最多的鈣。
雞肉
10.雞肉：美國心理學專家給參加檢查者吃完100mg的硒後，她們廣泛反映感覺情緒更強。而硒的豐富多彩來源於就包含雞肉。
