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多種食物幫助預防抑鬱症

來源:媽媽親子館    閱讀: 1.35W 次
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抑鬱症的預防其實很簡單,只要保持開心就可以了。生活和工作中有很多的挫折,任何人都不是一帆風順的,保持樂觀向上的情緒對抑鬱症的預防很關鍵。當然,也可以用一些食物來讓您開心。

多種食物幫助預防抑鬱症

1、葡萄柚:葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度,能夠增加身體的抵抗力,而且維生素C也可以抗壓,對抑鬱症的預防有利。

2、香蕉:香蕉中含有一種稱爲生物鹼的物質,可以振奮人的精神,提高信心,而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦製造血清素。

4、菠菜:研究人員發現,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材,是常見抑鬱症的預防推薦用菜。

3、櫻桃:櫻桃被西方醫生稱爲自然的阿司匹林,因爲櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠製造快樂,也是抑鬱症的預防好幫手。

4、大蒜:大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現,焦慮症患者吃了大蒜製劑後,感覺不那麼疲倦和焦慮,也更不容易發怒。

抑鬱症的預防是現代都市人普遍面對的問題,這和快節奏的生活和工作關係密切。當然,每個人的自身情況和環境都是不同,對抑鬱症的預防也是要求不一,建議您諮詢下我們的在線專家來了解有關抑鬱症的預防知識。

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