抑鬱症在我們身邊隨處可見，一般是由於精神壓力大才會導致這種患上抑鬱症，但是不光是壓力大的大人，小孩也可能會患上抑鬱症，所以家長要對孩子進行正確的疏導。那麼大家知道兒童抑鬱症吃啥食物嗎？接下來就讓我們一起來了解一下吧。
兒童抑鬱症吃啥食物
1、抑鬱症應多吃糖類。糖類對腦部有安定的作用，多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用。飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺 流失及產生抑鬱症。如果你感到緊張而希望能夠放鬆心情時，可以吃較多的糖類。糖類分簡單糖和複合糖。簡單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。複合糖包括澱粉、糖原、糊精、膳食纖維。複合糖主要來源於穀類。薯類、豆類等食物中。
2、抑鬱症應多吃含鈣食物。一般認爲，抑鬱症患者往往缺乏食慾，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進食欲，促進消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑鬱症患者宜多吃含鈣食物。含鈣較豐富的食物有：黃豆及豆製品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
3、抑鬱症應注意補充鎂。研究表明，鎂有抑制神經應激性的作用。集體缺鎂時，常常會會使人鬱鬱寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發生驚厥。雖然含鎂的食物比較豐富(如肉類、魚類、蛤類、綠色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有豐富的鎂)，但是，長期偏食，節食和消化功能紊亂的人，仍會出現鎂的缺乏。值得指出的是，現在糧食加工過於精細，使鎂的損失很大。因此，心情抑鬱者應多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用。
兒童抑鬱症需要注意什麼
1、多和他交流，多陪他玩，多抱一抱他。建議最好送到他爸爸媽媽身邊，如果確實沒條件送出，建議找家心理諮詢機構，讓小孩做一做心理遊戲沙盤。
2、當孩子出現抑鬱時，父母要有一種信仰。這個信仰是指，天底下沒有一個孩子真的想去作惡，除非他生下來就有反社會的基因傾向。
想必大家看了以上內容對兒童抑鬱症吃啥食物和兒童抑鬱症需要注意什麼這個問題有了一定的瞭解，如果兒童患上了抑鬱症的話，家長一定要多抽出一些時間來陪孩子，走進孩子的心裏正確的指導孩子，這樣孩子才能早日走出抑鬱症的陰霾。
