相信準爸爸對“產前抑鬱症”都有所耳聞，那如何預防抑鬱症呢？其實在飲食上做好相應的調節，也能有效預防抑鬱症找上門哦！
1、多吃含鈣食物
很多準媽媽會產生抑鬱症，原因之一就是因爲缺乏食慾，消化吸收差。這時候多吃點含鈣食物，就能增進食欲，促進消化吸收，使準媽咪保持愉快的情緒。因此，準媽媽可以多吃含鈣食物哦，例如牛奶、雞蛋等。
2、多吃含鎂食物
研究表明，鎂有抑制神經應激性的作用。當準媽媽機體缺鎂時，常常會產生鬱鬱寡歡，乏力倦怠，情緒消極的情況。因此，爲了防止抑鬱症找上門，準媽媽應多吃雜糧、粗糧，最好粗細糧搭配食用。
3、補充維生素B族
維生素B族有益於抑鬱症的治療，維生素B羣能夠幫助體內氨基酸代謝，對神經系統作用巨大。研究發現，如果產前抑鬱症準媽媽的血液中含有較多的維生素B12，那麼治療後效果就比較顯著。所以說，準媽媽不妨多吃點動物內臟、蛋黃等。
4、補充氨基酸
營養學家認爲，氨基酸對振奮人的精神起着十分關鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來製造某種神經遞質。沒有神經遞質，人是無法進行思維的。色氨酸是大腦製造神經遞質的重要物質。它可以增加5-羥色胺的合成，對緩解抑鬱症有很大幫助。所以孕期時，準媽媽別忽略氨基酸的補充哦！
