乳汁是小寶寶趕到人世間的第一飲食搭配，母親的乳汁富足是否，立即關聯到寶寶的身心健康。但因爲產後的飲食搭配、心態、工作中或睡眠質量失衡導致肝鬱氣滯、氣血虛弱，許多媽媽會發生缺乳狀況。那麼，何不試一下下列的催奶合理飲食計劃方案。
祕法涌泉豬腳
原料：環留行10克，漏蘆10克，母丁香6克，天花粉15克，白殭蠶10克，中藥穿山甲10克，豬腳一對。
製做：水煎諸藥3次，每一次均去渣留汁，用藥水煮豬蹄至爛就可以。飲湯吃豬蹄，分頓服用。
運用：產後乳汁下不來，乳房疼痛，按之一塊，觸疼。
紅花通草豬肝湯
原料：金針菜30克，花生仁30克，通草6克，牛肝200克。
製做：將金針菜30克、通草6克煮開湯，去渣取汁，入花生仁、牛肝熬湯。以花生仁軟爛爲度。吃牛肝、花生仁，飲湯，每日一劑，連服三天。
運用：產後乳汁量少，胸部綿軟，食慾不佳。
歸芪鯽魚豆腐湯
原料：草魚1尾(500克)，川芎10克，黃芩15克。
製做：將草魚清洗，去內臟器官和魚鱗片，與川芎、黃芩同煮至熟就可以。飲湯食魚，每日服一劑。
運用：產後氣血兩虛，食慾不佳，乳汁量少。
鮮拌窩筍
原料：鮮窩筍250克，食用鹽、雞精、米酒適當。
製做：將鮮窩筍清洗，削皮，切條，以食用鹽、米酒、雞精調拌，分頓佐餐服用。每日1劑。
運用：產後乳汁稀缺，小便頻繁。
豬蹄黃豆湯
原料：豬腳1只，大豆60克，金針菜30克。
製做：豬腳1只清洗剁碎碎渣，與大豆60克、金針菜30克一同煮熟，入油、鹽等調料，分多次吃了。2-3日一劑，連服3劑。
運用：產後乳汁稀缺，無乳脹，胸部綿軟。 文/美中宜和
