4種人不適合跑步機的運動
很多人認爲運動總是比不運動強，但在運動方式的選擇上，大多是根據喜好，不考慮是否適當，容易造成運動損傷。跑步機的鍛鍊也是如此。
燕鐵斌教授說，在跑步機上跑步和普通跑步不同:普通跑步的速度和頻率可以自己控制，想跑步就跑，想停下來就停下來，跑步也不那麼辛苦，在跑步機上跑步通常設定比較快的速度，有固定的頻率，只要跑步機不停下來，人就必須按節奏跑步另外，跑步機的履帶不斷往後轉，人在上面跑，注意力要高度集中，不要有點神奇，其身體緊張度也遠遠高於正常跑步。
鑑於跑步機的上述特徵，專家認爲，4種人不適合跑步機的運動-
1、關節炎、半月板或韌帶損傷或者人工更換關節的人，高頻跑步會引起髖關節、膝關節、踝關節的反覆磨損，原本有關節問題的人越跑越受傷
2、有心臟病的患者，跑步機的速度難以控制，心臟負荷也很大，發生事故的話會變得非常危險
3、有頸椎病、腰椎病的患者
跑步機運動的注意事項
不怎麼跑步的人，在上跑步機鍛鍊之前應該注意什麼？燕鐵斌教授表示，首先要了解自己的身體狀況，首先要做體檢，看看有沒有高血壓、糖尿病等問題，以免運動中突然血壓變動、血糖值下降，有生命危險。此外，建議進行運動機能檢查，瞭解自己的運動限度，避免盲目和過度鍛鍊。
如果沒有時間檢查的話，可以用漸進的方法跑步。例如，剛開始慢跑5~10分鐘，自己感到出汗，呼吸快，呼吸快，說話不辛苦，心率比安靜的狀態增加10~20次是合適的。但是，汗流浹背，喘不過氣來，說不出話來的話，必須調整運動量和運動時間。隨着身體的耐受性越來越好，運動強度越來越大。
燕鐵斌表示，跑步前後需要適當的熱身和放鬆，但不主張慢跑或慢跑替代。熱身和放鬆應該是全身運動，像平時做廣播體操一樣，從頭到腳的關節、肌肉都要活動，光靠慢跑很難達到目的。一般來說，熱身和放鬆需要5分鐘，跑步30分鐘纔能有鍛鍊效果，每次鍛鍊40分鐘，第二天鍛鍊一次。
