購買跑步機後，就要開始使用了。那使用跑步機能達到怎樣的鍛鍊目的呢？使用跑步機有什麼好處？一起來看看吧。
1、鍛鍊骨骼和肌肉
長期坐在辦公室，缺乏鍛鍊，骨骼和肌肉都比較疲勞，如果堅持運動，不僅能緩解疲勞，還能達到鍛鍊骨骼和肌肉的目的。
2、減肥瘦身
跑步具有減肥瘦身的效果，相信很多人都是知道的。但有的人根本沒有時間到戶外跑步，而使用跑步機能解決這一問題，提高運動效率，調整身體，緊緻肌膚，達到減肥瘦身的效果。
3、提高抵抗力
堅持運動，可以提高抵抗力，讓人少生病，因爲運動後，身體各項機能都得到改善。
4、增強自信心
跑步時，如果制定計劃，一次又一次挑戰自身，可以幫助增強自信心。而在跑步機上跑步，可以讓計劃實施得更爲順利，因爲在屏幕上可以看到自己跑步的速度、時間、耗氧量，利於更好地調節。
