權威專家認爲，健康是指人在身體、精神、社會等方面處於良好的狀態，具有較強的身體活動能力和勞動能力，是對健康最基本的要求，二是對疾病的抵抗能力強，適應環境變化對健康的生活習慣和飲食習慣
1、在健康問題上，你比上帝更有效
世界衛生組織規定，個人健康和壽命的15%決定遺傳，10%決定社會因素，8%決定醫療條件，7%決定氣候影響，60%決定自己。在這個問題上，你自己比上帝更有用。
如果早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。現在的人相反，早上疏忽，中午應對，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯等於吃補藥，是最重要的飯，一定要吃營養早餐。
營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。
假如只有兩種以下的營養早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
2、世界上最壞的習慣是吸菸
世界上最壞的五個習慣中，第一個壞習慣是吸菸。一生吸菸的人，要少活20年到25年；吸一次煙，少活11分鐘。大清早一起牀就抽菸，尤其危害大。抽菸的人，容易患氣管炎，肺氣腫，肺心病。
3、避免營養過剩
一天吃東西有規律的。
每天一盤蔬菜，每天需要八十二斤到一斤水果，每天清油三勺，不超過二十五克，每天四十二米飯或四個饅頭，加上充足的植物蛋白質。加微信：jnjkys，老中醫幫你免費把把脈命！
4、人不是老死，而是憤怒的
黃帝內經早就說得很清楚。憤怒傷害肝臟，悲傷，悲傷肺部，傷害脾臟，傷害腎臟，生病。”講得很絕。很多人說實話，不是老死，不是病死，而是生氣。
不能成爲官員，不能生氣的教授，不能生氣的錢，不能生氣的老年人大多是小事，生氣了。
所以人不是不能生氣，而是必須生氣，不能成爲感情的俘虜，必須成爲感情的主人，必須控制感情，不能控制感情。
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。喝茶也要喝淡茶，不要喝濃茶。記住水是人的生命。
5、用大腦吃飯保持健康
健康從每天開始，每天健康，一生健康。我們必須記住，如果我們能吃、喝、喝，我們就會健康。如果我們不吃，我們就會遭受損失。
用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出健康不僅身體沒有疾病，還具有心理健康、社會適應良好、道德。因此，現代人的健康內容包括身體健康、心理健康、心理健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。
